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海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网： 简单来说就是侧面简短顶部留长。这种发型的优势就是看上去十分简洁而且有多 种多样的变换方式。无论你现在是什么发型，直发或者卷发，都十分适合剪成这 种发型。;海内网： 这种新式发型可谓是对传统的男士发型的一大挑战。只要头发够长，你就可以把 头发全部往后拢，然手在脑后绑成一个发髻。可能会有些碎头发垂下来，如果你 不介意，那么留着也可以。;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网： 碳水化合物的那些面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得很低，而且土豆还富含丰 富的维生素 C、钾、钙、铁、镁和人体的必需氨基酸等营养素。 减肥方式可分两种，一种是在既定时间内单纯只吃土豆，另一种是善用土豆的优 点，一天中只有一餐吃土豆。第一种是连续三天的早餐和晚餐，将土豆打成汁喝 下，午餐则食用大小适中的土豆 2 个。第二种方式我比较推荐，晚餐以土豆+牛 奶来代替，剩下的两餐就用低卡路里的食物为主。 Note! 边学盛院长特别说，土豆减肥法属于碳水化合物减肥法，与地瓜减肥法并列为两 大龙头，以营养的成分来说，土豆的热量和醣质是地瓜的一半，但蛋白质却比地 瓜高出 2 倍左右，所以当成减肥食品似乎更有利。不过，地瓜也是有优点的，它 的升醣指数远比土豆低，而且食物膳食纤维也大约高出 3~4 倍，很难说谁比较 好。所以我建议，其实你可以交错食用，在韩国医学里面，地瓜和土豆被称为能 补气，治疗虚弱体质和消化器官的食物，但是土豆偏温性，地瓜生性冷，综合食 用较有利。;海内网： 睡前做轻松简单的运动，使睡觉时可以深眠，并且在睡眠中让卡路里的消耗达到 最大值。睡眠状态中，人体会消耗 30%的基础代谢量，男性平均是 600 大卡， 女性约 400 大卡左右。和运动相比，可以说是相当大的能量消耗。 睡前适当地做一点伸展运动，能增加消耗热量。但如果做激烈让心跳加速上升的 运动，反而妨碍睡眠，也会影响睡眠中的新陈代谢顺畅度及荷尔蒙分泌，因此应 该以 15 分钟左右的低强度运动为主，睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感， 使人进入熟睡状态，也可以让隔天保有良好的精神状态。 Note! 人体的脂肪不是在运动时分解，而是在睡觉时分解，因此越是熟睡的人，越可得 到良好的减肥效果，试着通过睡前减肥法进入熟睡状态，不仅能预防心脏病，也 能让大脑机能更有效率。 睡前减肥法的核心重点： 1.牛奶比安眠药效更优牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，在睡前喝 一杯温牛奶，会有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃 的话，可以促进诱发睡眠的物质产生，将有助于进入熟睡状态，但千万别过量摄 取，反而有害。 2.失眠是减肥的敌人失眠通常来自于压力，所以无预警的失眠容易让身心非常疲 倦，也让人从一早就没力气，毁了一整天的工作，睡前做点运动，让压力也能减 退。 3.了解呼吸的重要性虽然呼吸是减肥时的重要元素，但实际上却很难会特别注意 到，睡前的运动是必须要在放松的状态下进行，因此呼吸就非常地重要，为了使 身体能有稳定的反应，必须要慢慢地呼吸。 4.适当用沐浴、半身浴和足浴为了让睡觉时能进入熟睡状态，血液循环必须顺畅， 而沐浴、半身浴和足浴能使损;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网：;海内网： 冷酷淡漠 高不可攀冷凌弃，他内心埋藏着一个巨大的秘密：他本是狼族之子， 身上流淌着高贵的血液，因全族被人屠杀，又被扔落悬崖，被群狼相救。从而生 性如狼，冷漠如狼，每到圆月初升的时候，他的狼毒都会发作。在四大名捕中， 他被称为“冷血”，善使剑，可说是无坚不摧。原本和姬瑶花是众人都看好的一 对璧人，然而却因为楚离陌的意外闯入，生活开始有了不一样，也印证了那句一 物降一物。冷血这一人物看似冷酷实则热血，他因为家族的仇恨而将自己所有的 情感都封闭起来，这也成为了他迟迟不肯接受姬瑶花的原因之一。然而楚离陌的 出现，让他重新学会了爱与被爱，可以说楚离陌是那个带领冷血走出阴霾的人。 在神侯府中，他的人气最高，全城人为之倾倒，每到他出行的时候，都会出现潘 安掷果的局面，然而，他只会眉尖一蹙，纵马而去。 无情： 谦谦君子 为情所困面色苍白，肌肤胜雪，一位外表温润如玉的少年，可实则内 心不起波澜，对任何事，任何人都已绝了情。善用扇子，以暗器冠绝天下，他未 能真正无情，又不