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建立健康的生活方式 校选课《实用自救救护技术》 钱念渝 林妙艺 “城市居民健康生活”网络调查 近六成受访者“渴望”健康城市生活 调查显示，城市居民三大常见疾病依次为高血压、糖尿病和冠心病，骨质疏松和肝病紧随其后 城市居民对于疾病防治认识有所提高，但行动不足；不运动、作息不规律和压力大是城市生活不健康的主要表现 专家表示，健康的生活，需要健康的生活方式 校选课《实用自救救护技术》 钱念渝 林妙艺 “无事以当贵” “早寝以当富” “安步以当车” “晚食以当肉” -----------《东坡志林》养生四方 校选课《实用自救救护技术》 钱念渝 林妙艺 八多八少 吃得多 动得少 饮料多 喝水少 鱼肉多 蔬菜少 烟酒多 水果少 空调多 阳光少 折腾多 健身少 疲劳多 睡眠少 钞票多 健康少 校选课《实用自救救护技术》 钱念渝 林妙艺 健康的生活方式 均衡饮食，戒烟少酒 适量运动，避免静坐 调整情绪，适应压力 起居有节，顺钟生活 校选课《实用自救救护技术》 钱念渝 林妙艺 校选课《实用自救救护技术》 钱念渝 林妙艺 每天足量饮水，合理选择饮料 为什么喝？ 喝多少？ 喝什么 怎么喝？ 每天1200ml左右；高温或大强度运动下应增加 白开水最