关于备战中考的学习计划范文 .docxVIP

全文可编辑word文档 页眉与背景水印可删除 PAGE PAGE 1 关于备战中考的学习计划范文  　　一、考前的生理调整。 　　按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。 　　心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点7点，晚上7点9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。 　　中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。 　　午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。 　　二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。 　　1、 有氧运动。 　　早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。 　　2、 洗热水澡。 　　有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。 　　3、 适当的听音乐。 　　如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠