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. 篮球队周训练计划 年 月 日 —— 年 月 日 经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球 水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务 训练 身体训练 80 % 训练 是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为 内容 技术训练 20 % 任务 战术训练 % 以后的训练打下良好的基础。 比例 理论知识（比赛） % 课次 星期 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 1、 运球跑篮 刚刚开始组队训练，教师稍微做一 2、 传球跑篮 下以后的训练方法与要求，然后在 1 一 45 ’ 小 3、 素质练习 队长在带领下进行练习、训练 1、 球性练习 队长组织训练 2、 四角传球 2 二 45 ’ 中偏大 3、 一 攻 一 防 练习 1、准备活动 教师指导练习 2、力量练习 3 三 45 ’ 大 3、整理放松 1、 运球跑篮 教师强调几点注意事项与练习方法 2、 “8 ”字传 后，在队长的带领下进行练习。 4 四 45 ’ 大 球跑篮 3、 整理放松 1、 二 人 一 组 队长组织练习，教师现场指导 的 传 球 跑 5 五 45 ’ 篮练习 中偏大 2、 攻防练习 3、 本周总结 在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。 以免出现学 生厌练、受伤等情况。 说明 . . 篮球队周训练计划 年 月 日 —— 年 月 日 本周训练主题为移动。