健康知识讲座.ppt

中医健康知识讲座;讲座要点;健 康当今最热门的话题; ——1984年WHO指出：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体心理和社会适应的完满状态。 ——1989年WHO关于健康新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康。;人口老龄化 环境污染严重化 英年早逝时尚化 公共事件上升化 新发传染病全球化 不良生活方式泛滥化 肥胖和缺少运动普遍化 “心灵感冒”—抑郁症流行化 贫富差别带来疾病谱两极化;中国人的一天 ;WHO公布的有关国家的居民健康寿命： 在191个国家中，中国居民的平均健康寿命为62.3岁，其中男性为61.2岁，女性为63.3岁，排名第81位；日本平均为74.5岁，其中男性为71.9岁，女性为77.2岁，在世界排名第一位。 中国人均健康寿命较日本少12.2岁。;疾病史及家族史； 健康意识和技能； 家庭饮食、生活习惯和营养运动情况； 生活负担和心理承受能力； 成员之间的关系及社会适应情况。; 不健康之家举例： 五口之家：四个肥（胖），三个吸（烟），两个能喝（酒），一个不下赌桌。 健康之家举例： 九口之家：四世同堂（长寿），个个有文化（修养），人人无恶习（规律），没有一个有“文明病”。;精力充沛； 处事乐观，态度积极，勇于承担责任； 善于休息，睡眠好； 应变能力强； 能抵御一般感冒和传染病； 体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调； 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑无炎症； 牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血； 头发有光泽，无头痛； 肌肉丰满，皮肤弹性好。;不同年龄段健康标准： 老年人：饭吃得香，觉睡得好，脑子好使，四肢勤快 中青年人：体格健壮，反应敏捷，适应性强，生活规律，好的饮食生活习惯 中小学生：德、智、体和心理全面协调发展;感 悟 ;健康警示与保健误区; 心脏怕生气 大脑怕应激 血管怕栓堵 四肢怕疲乏 肠胃怕痉挛 呼吸怕阻塞 血液怕阻滞 肝胰怕劳累 神经怕麻木 泌尿怕染阻;WHO健康四大基石;中医养生最高原则;调整生活方式的主要方面;2、节饮食;3、慎起居;4、适寒温;5、不妄劳;6、???处良;7、戒烟限酒; 不明原因的心率快；平静心率≥85次∕分; 短期血压波动增大，昼夜明显异常； 不明原因的心悸、胸闷、气短和疲劳； 头晕头痛伴一过性大脑“空白”现象； 不明原因的双下肢凹陷性水肿；; 明显的心动过缓和长间歇停跳； 不明原因晕厥或倒地； 体位反射性心动过速或虚脱现象； 活动后胸痛或无痛性心肌缺血； “白大衣”血压和运动后血压过度升高。;五大都市文明病;“十三因子”决定绝大多数慢性非传染性疾病的发生;警惕致癌危险因子，捕捉癌症蛛丝马迹;癌症的8个危险信号;5 舌头或皮肤的溃疡长期反复，边缘隆起、疼痛难以治愈，要怀疑舌癌和皮肤癌； 6 白带不断、有恶臭味，异常子宫出血，要怀疑是否患有子宫癌； 7 乳房触及肿块，硬而不光滑，移动性差，乳头回缩要怀疑乳腺癌； 8 排尿困难，尿中带血，无痛血尿，腰痛，要怀疑肾、膀胱和前列腺癌;“现代人十怪”;吸烟饮酒的越来越多 饮水喝汤的越来越少 过点过量就餐的越来越多 正点就寝越来越少 上网办公的越来越多 休闲静养的越来越少 超负荷快节奏的越来越多慢节奏的越来越少 超重肥胖的越来越多 苗条体型的越来越少 ;十大保健误区 ; 习惯误区：“饭后一支烟，赛过活神仙”，“吸烟能提神，越吸越精神”，“饮酒能壮胆，一碗不行要两碗”； 运动误区：晨练比暮练好，大运动量比小运动量好，爬一次山能代替一周的运动，停止运动使人发胖，干家务就等于运动，体育比赛才算真运动，室内运动最好户外运动易受到空气污染等等。;饮食误区：“想吃的就是身体需要的，无需节制”；“吃得越精细越好”;习惯吃的就是最好的，减少吃饭顿数就能减体重;多吃植物油,少吃大鱼大肉就能减体重； 看病的误区：“好的保健品可以替代药物和手术”；“治病还靠药片和刀片”，中药无毒性，非药物治疗没有用。;　 消费误区：吃好的、抽贵的、喝香的、穿名牌的才算高质量的生活； 健身误区：健康虽是金，可没有时间去挖金，保健最重要，就是没时间搞； 心理误区：压力是领导给的，紧张是工作给的，疲　　　　　　　劳是任务累的，只能承受，不能去除！ ;感 悟;自我健康管理的原则与技巧;策略一：提高自我管理意识;提高自我保健意识;学会休息和睡眠； 做到“两个四”：“给自己留点休息的时间，给朋友和部属留点休闲的时间，给家庭留点快乐的时间，给医生留点交流的时间”；“把时间搞准，把粪便排空，把关系搞顺把工作做实”。 多回家