三妙招搞定上班族的失眠.docxVIP

三妙招搞定上班族的失眠 失眠不是一种疾病。失眠只是亚健康的症状之一。然而，上班族 长期失眠会降低记忆力和抵抗力，加速衰老。如何治疗上班族的失 眠？编辑会教你三个动作，然后就完成了。 小贴士 1: 养成良好的工作和休息习惯 尽量在晚上 10 点钟洗漱并上床睡觉。如果你每天晚上 2点或 3 点都睡不着，早上不要躺在床上。每天早睡早起。只有这样，我们才能恢复良好的睡眠。 小贴士 2: 营造良好的睡眠氛围 精心选择床和枕头。 专家指出，办公室工作人员通常喜欢的弹簧床垫不利于睡眠。 拥有一张木床比拥有一个健康的身体要好。 如果你需要弹簧床，不要选择太软的。此外，应注意枕头的高度。枕头的科学高度应该是 6-9 厘米。此外，不要在卧室里放一个滴答作响的闹钟。电子钟适用于卧室。 小贴士 3: 借助调理食疗 纯天然食品是治疗亚健康失眠的法宝。 百合、莲子、大枣、藕粉、桑椹等天然食品具有宁心安神的功效，平时可以多吃类似的食物。 失眠并不是没有办法缓解。 上班族的失眠也提醒我们养成良好的睡眠习惯是预防失眠的有效方法。 什么是白领健忘症？白领健忘症是由神经衰弱引起的疾病， 而白领健忘症是由过度疲劳引起的暂时性记忆障碍。 白领健忘症主要表现为白天头晕，晚上失眠多梦，心理烦躁，记忆力下降，甚至抑郁。如 何治疗白领健忘症？ 运动疗法 体育锻炼需要被视为一种生活方式。 不喜欢运动的白领可以先选择一些上肢活动相对简单的运动，比如羽毛球 +乒乓球，并逐渐养成喜欢运动的习惯。建议 40 岁以下的人每周坚持锻炼三次。白领上班族两小时后起床做伸展跳跃运动。 营养疗法 补充蛋白质、微量元素和其他营养素，如牛奶、大豆、核桃、芝麻和沙丁鱼。 尽量避免饮酒和吸烟，少吃辛辣食物。皮蛋、爆米花和其他含有相对大量重金属的食物是“记忆杀手”，不应该多吃。 沟通疗法 你可以根据自己的爱好加入一些俱乐部， 与他人多交流。 放松是非常有效的。记住电话号码、物品名称等。尽可能培养手写、个人计算的习惯。 音乐疗法 工作时，你可以放一些旋律优美的舒缓音乐。 作为一名白领，不仅要面对成堆的压力，还要避免患健忘症，这真的很难。因此，白领应该坚持工作和休息的结合，不要疲劳。 白领们在享受电脑带来的高速和便捷的同时，也经常被“电脑 病”困扰 : 颈椎病、干眼症、鼠标手、萝卜腿 . 正在逐渐逼近我们，给我们造成了很大的伤害。 显然，理解和预防“计算机疾病”是极其迫 切的。现在让我们看看你是否犯了这些“计算机病” 计算机病理学 (1): 屏幕脸 疾病原因 : 无论大小，都取决于计算机记录。面无表情、深色肤色。 缓解方法 : 请勿在电脑周围放置杂物，以免灰尘被皮肤吸收； 在使用电脑前擦一些保湿霜； 经常清洁键盘。 最近的一项研究发现， 酸奶还具有减少辐射损伤和抑制辐射后淋 巴细胞数量下降的功能。午饭后喝酸奶减少电脑辐射伤害 “电脑族”如何拥有健康美丽的肌肉 : 如果电脑族想要拥有健康 美丽的肌肉，就必须根据引发皮肤问题的诱因做足够的保护和调理。