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- 2021-08-22 发布于山东
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高中篮球部训练计划
一、总任务
为了丰富学生的课余生活’ 激发学生的运动专长’ 培育学生的运动兴趣和坚强拼搏、 团结互
助、共同提升的优异民风’学校决定在八年级建立篮球队·篮球队以基本技术训练为要点’
同时抓战术配合意识及运用到实战中间去’建立新的队伍形象’争取获取更大的进步·
二、训练原则
1.依据学生的实质状况拟订训练计划’侧重发掘学生的潜力·
2.训练工作中突出狠抓思想作风’注意调整学生的心理状态·
3.狠抓基本技术训练’使学生娴熟掌握基本技术’为此后持续提升打下扎实的技术基础·
4.有目的、有针对性地提升运动员的技、战术能力·（身体、战术、思想、心理和智力等方
面能力）
5.训练时间为每周礼拜一到礼拜五下午下学后·
6.全队战术训练的过程中’要重视个人战术训练’以及全队的默契配合·
三、内容
、身体训练：
1 ）力量：四肢力量与腰部力量为主·
2 ）速度耐力：专项素质联合迅速运、传接球练习、球场各样跑与防守训练·
、投篮：
（1 ）罚篮·
（2 ）近距离篮底擦板投篮·
（3 ）三分线外远投·
（4 ）中锋要掌握转身投篮动作·
（5 ）各锋、卫队员要有自己的熟习投篮点·
、篮板球：
1 ） 增强篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作·
2 ） 提升弹跳力’学会先挡人后抢篮板球·
3 ） 注意抢到篮板球后第一传的办理能力·
、踊跃防守：
1 ） 提升个人防守能力’不停提升封堵快
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