怎样才能进入高效率学习状态.pdf

怎样才能进入高效率学习状态 一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态 进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征： ①记忆上有一种超清晰的感觉， 能清楚地知道今天比以前多学 了哪些新知识 ②每天的学习处在一种亢奋的状态中， 遇到疑难问题如获至宝 ③解题、 记忆觉得极其顺畅， 学过的内容自己感觉像刻在脑海 中一样 ④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀 ⑤从不低看自己， 不会为学习成绩所左右， 善于反思自己学习 行为， 并不断调节自己学习时间和学习内容， 能不断吸收他人长处 为自己所用 ⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步 ⑦有相对稳定的学习计划， 各学科学习普遍能得到兼顾， 且学 习主动性强，发现问题总期待能在最短时间内予以解决 ⑧做过的题目标注到位， 并能采用长时记忆的方式不断循环性 地复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型 ⑨有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、 吸收、 归纳的意 识 二、怎样才能进入高效率学习状态 要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点： 1、学习上要有明确的学习计划表 拿到学校的课程表后， 便能模拟课程表安排好每天课余时间学 习计划表， 列出每天的学习科目和学习时间段， 并尽量详细地列明 早晨几点到几点读什么书， 中午几点到几点午睡， 傍晚几点到几点 体育锻练或课外阅读， 晚上几点到几点各安排哪几科学习， 每一科 目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环 节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。 每一天 所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容， 又能兼顾到 第二天的新内容， 力求使每一科都有保证的学习时间， 不要出现明 显的偏科现象， 数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象 , 也不要挤在一起安排， 中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思 维。订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，学习情 绪和学习计划不受学习成绩波动影响。 为防止偶遇不可避免的外界 干扰（如别人请酒、朋友偶而拜访），而把某一科学习时间冲掉， 最好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点， 为自己准备一个弥补时间。 当然，能在近一两天内挤出一些时间补 上则更好。 2 、要有保证且合理的睡眠时间 有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保 证。 早上尽量不要过早起床， 能六点多起床就足够了。 早晨能低强 度锻炼十几分钟， 一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背 诵（可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读），尽量不 要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。 中午要尽量午睡 40 到 50 分钟左右， 但不要睡眠过长时间， 这 是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。