运动生理学教案 第13章平衡 灵敏与柔韧.pptVIP

柔韧素质从其与专项的关系看，可分为一般柔韧性与专项柔韧性。 一般柔韧性是指为适应一般技能发展所需要的柔韧素质 专项柔韧性是指专项运动特殊需要的柔韧性，由于专项柔韧性是具有较强选择性的因此，同一身体部位具有的柔韧性由于项目的需求不同，在幅度、方向等表现上也有差异 从完成柔韧性练习的表现上看，柔韧素质又分为主动柔韧性和被动柔韧性。 主动柔韧性是人主动运动中表现出来的柔韧素质水平。被动柔韧性则是在一定外力协助下完成或在外力作用下(如教练员协助运动员做压腿练习)表现出来的柔韧水平。主动柔韧性不仅反映对抗肌的可伸展程度，而且也可反映主动肌的收缩力量。一般说主动柔韧性比被动柔韧性要差，这种差距越小，说明柔韧素质的发展水平越均衡。 从柔韧素质在身体不同部位的表现看，又可分为上肢柔韧性、下肢柔韧性、腰部柔韧性、肩部柔韧性等等。 柔韧素质的测量与评价 （一）静力性柔韧性的测量与评价1.坐位体前屈目的：测量髋关节和腰椎关节的柔韧性。对象：6岁至大学男女生。场地器材：坐位体前屈测试计。测量方法：受试者坐在平地上，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（如图）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。 坐位体前屈的测试方法仪器 中国1