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阳 光 体 育 课 教 案 班级 5 年级 5 班 备课人 古力米热 课题 3-4-5 分钟定时跑 一、准备部分 开课式。 2.队列练习：横队、纵队齐步走。 3.准备活动：慢跑两圈，徒手操 6 节。 二、基本部分： 3-4-5 分钟定时跑 (1)动作： 4-5 分钟定时跑上一种规定时间的 耐力跑。开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑 完 4-5 分钟。在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间 内跑完的距离越长越好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到 前脚掌后蹬离地， 动作要轻快， 步幅要均匀， 呼吸要有节奏。 (2)讲解示范。 (3)练习方法：成纵队集体练习。 (4)注意事项：教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对 待。 三、结束部分： (4) 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下 次课内容。 4.下课。 课题反思： 组长签名： 上课时间 阳光体育课教案 精心整理 班级 5 年级 5 班 备课人 古力米热 课题 障 碍 跑 一、准备部分， 1 ·开课式。 2 ·队列练习 :向左 (右 )转弯走。 3 ·准备活动，慢跑 200 米，徒手操 6 节。 二、基本部分， 1 ·障碍跑 (1)动作，在跑动申，学会运用正确的方法，灵活协谰地越过 不同类型的障碍。 在 40 米范围内， 绕过间隔为 2 一一 3 米的 一组标杆，跨过一条 壕沟 ，钻过栏架和跳过一定高度的横 杆。遇到障碍时， 应根据情况适当地改变速度， 并注意安全。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法 :根据场地情况，进行分组练习。 (4)注意事项 :1.在场地上画两条 15 米的跑道，在其中一条跑道 上插几根标志杆 (间隔为 2 一一 3 米 )，离最后一根标杆一米 处设一条 壕沟 ( 宽 80 一一 100 厘米 )。再在终点线的申心处 插一 *棍标杆作为转拆点， 在另一条跑道上放一块垫子， 设置 两个 (间距 5 一-6 米 )一定高度的横杆 (高度为 40 一一 60 厘米 )。 2.练习 1 一 2 次后，可进行教学比赛。 3.严格遵守规则和纪律， 注意安全。 2 ·游戏:投球过网 精心整理 (1)方法 :参加游戏的分成甲。乙两队，每队 6 人，各自站在本 方场地内。每队各有 1 人手持小篮球 (或小排球 )站在发球区， 其它人分两排 (前排 3 人后排 2 人 )站立，游戏开始，两队持 球人用力投球过网 (或绳 )，双方其它队员都可在本方的汤地 内接球并尽快投球过网 (或绳 )。若两球同时在一方场地上， 对方得 1 分。得分后换人发球重新开始。每队 6 人依次发球 后，以得分多的队获胜。 (2)规则 :1.投球出界，球不过网 (绳 )或从网 (绳 )下穿过，对方得 1 分。2.一球在本方