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羽毛球上肢力量练习 在羽毛球的正确动作中，发力主要还是依靠前臂的气力、手腕的气 力和手指的气力这三者的气力，大臂的气力不需要特别练习，由于基本 用不到。假如你经常需要大臂的气力，那说明动作不对，需要改正。那 么，羽毛球上肢力量的练习技巧是什么 ?下面跟小编一起来了解一下吧 ! 羽毛球上肢力量的练习技巧 一、手腕力量的练习 比较容易实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。 挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁 球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重一 些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改 造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。在练球时候也可以练 习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有 明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要 有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕， 带上护腕是很好的保护措施。 利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习，即手握杠铃或哑铃，手腕 反复屈伸。使用哑铃练习的好处是你可以只练习打球的手腕，但这一般 都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意，就要同时锻炼两个手 腕。练习过程中需要注意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢 就起不到锻炼爆发力的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗 很有帮助。 二、前臂力量的练习 器械练习是最好的办法，利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃， 以肘关节为支点，放下和举起手中重物。在动作上要注意，保持手腕与 前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样的，