健身器材使用方法.docVIP

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PAGE PAGE 1 健身计划及其它 有规律性的健身了六个多月,整个人变壮一圈,体重增加20磅。当然未来的路还很长,我的背部不够厚,腹肌也不明显,健身更应该是一种生活态度,也不仅仅是浅薄的BSO。我只是想阶段性的总结一下这一段时间的感想,顺便也分享一下自己的 健身计划。 若干体会: 1. 没有长不壮的瘦子。我当瘦子20年了,一向肠胃吸收不好,对饮食的兴趣也不大,但是这半年什么都变了——事实证明,科学的训练+合理的营养饮食=短时间增肌 。 2. 无氧是王道。有氧能锻炼心肺当然很好,但是以增肌为目的的话,必须保证每周有三天1-1.5小时的无氧,这三天除了无氧前慢跑3-5分钟的

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