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    PAGE PAGE 1 健康知识200条 1．运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。 2．注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！ 3．剧烈运动也会引起贫血。 4．起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 5．边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。 6．午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。 7. 饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。 8. 健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。 9.晚

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