最佳保胎的蔬菜.docVIP

最佳保胎的蔬菜：菠菜。菠菜含有大量的叶酸。然而，菠菜含有的 草酸会阻碍人体对叶酸的吸收，所以菠菜宜用开水烫熟吃。 最佳防呕吐的食物：柠檬汁、姜榨成汁，可加一点点啤酒。 最佳饮料：绿茶，绿茶里含有丰富的矿物质。建议饭后半小时再 喝。 最佳防早产的食物：鱼，一定要是活鱼。 最佳零食：南瓜子、核桃等坚果，含有丰富的维生素E。 最佳酸性酸味食品：苹果、西红柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性 的坛子菜。 最佳促分娩食物：巧克力。 从知道已怀有身孕开始，妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得, 说这些不能吃，那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对，多 少是错的呢？还有，有哪些食物，是孕妇真正要敬而远之的呢？这里 让我们详细道来。 传统谬误： 1.不要吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，这会造成早 产，甚至小产呢！ 这是无科学根据的，但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子，就最好暂 停食用，不过，对胎儿是绝对无影响的。 2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”？ 羊痫风（癫痫的通称）和羊肉是没有关系的，而且羊肉含丰富维他 命B12和铁质，营养丰富，孕妇吃绝对有益无害。 3?多喝鲜奶，生出来的婴儿皮肤会很白？ 孕期食物七宗“最” 胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响， 于成孕那一刻便已决 定，与怀孕期的饮食无关。 4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感？ 如果孕妇本身对虾蟹有敏感，在怀孕期应避免进食，这是恐怕孕 妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。 而没有敏感的孕妇，就 算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。 有医学根据的饮食禁忌 不要过量吸取维他命 A。 孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全，所以 每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命 A，孕妇切忌过量进食。 要限制饮用含咖啡因的饮品。 摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长， 有可能出现手指、脚趾 畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免 饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过 2杯咖啡或3 杯半浓茶。 避免喝酒 如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展， 基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。 孕期危害胎 儿的18种食物 避免高糖、高脂肪食物 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而 增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血 压高的机会之外，分娩时也会有困难。 孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕 妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康， 更有益于胎儿 的发育。 最佳防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的 痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为， 柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 最佳保胎蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克, 名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系 统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸 片。同时，菠菜中的大量 B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神 抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 最佳饮料 绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其 中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者 每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿 茶可防贫血。 最佳防早产食品 丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的 孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比 重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。 由于孕 妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高 107克，为日 后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。 鱼在女性孕期 中的重要作用 最佳零食 孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。 专家建议 嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E， 西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势 则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜 素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利 于人体的吸收利用。 最佳酸味食品 孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕 以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化 酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此 种反应的一种补救。 同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下 形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质 的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。 不过孕妇食用酸味食品要注意选择。 山楂的营养较丰富，但可加