戒烟的健康教育 戒烟的健康教育处方.docVIP

PAGE PAGE 1 戒烟的健康教育处方 ◆每周换种牌号的香烟，新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 　　◆改喝牛奶，果汁和水，消除空腹感，打消吸烟的念头。 　　◆国际五日戒烟法： 戒烟前五天是最为痛苦的日子，国际五日戒烟法对此有组织有科学地执行戒烟计划。 　　第一日：准备阶段充分认识吸烟的危害。 　　第二日：用你的意志力对自己再次强调我今天选择不抽烟。 　　第三日：对瘾君子来说，2天不吸烟会引起头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。