科学作息时间.docVIP

PAGE PAGE 1 科学的作息时间（一） 7：00 闹钟 7：20——8：00（40分） 刷牙—温开水—方便—洗澡 8：00——8：20（20分） 早饭—枸杞汤—馒头—蔬菜 8：20——8：30（10分） 杠铃、撞树散步、吸氧 8：30——8：55（25分） 单位 11：30 中饭 12：30——13：10（40分） 午休 13：10——14：00（50分） 白开水—散步 14：30——17：00 单位 17：30——18：30（60分） 锻炼—杠铃、哑铃、（点心、开水） 1