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0-3 0-3岁中医药健康保健知识 0～36个月儿童中医药健康方法和技术 一、饮食调养 1.养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。 2。养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度. 3.食物宜细、软、烂、碎,而且应品种多样。4。严格控制冷饮，寒凉食物要适度. 二、起居调摄 保证充足的睡眠时间,逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯. 养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。 衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。 4。春季注意保暖,正确理解“春捂;夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低;秋季避免保暖过度，提倡“三分寒”，正确理解“秋冻;冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。 5。经常到户外活动，多见风日，以增强体质。 三、推拿方法 1。摩腹 （1）位置：腹部。 （2)操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、环指的指面附着于小儿腹部,以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1～3分钟。 (3）功效：具有改善脾胃功能,促进消化吸收的作用。2。捏脊 （1）位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处. （2)操作：操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段（见图1).施术从长强穴开始，操作用双手示指与拇指合作，在示指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将长强穴的