一个月减肥10斤计划.docxVIP

最好的资料送给最好的你 PAGE PAGE1 / NUMPAGES1 一个月减肥10斤计划 　　减肥如今是一个生活中太常见的问题咯，不管是女神还是女汉子，男神还是宅男，都希望有自己满意的身材。那么怎样减肥最快最有效呢?下面是我收集整理的一个月减肥10斤计划，欢迎阅读。 一个月减肥10斤计划篇一 　　1、双腿张开至与肩同宽地站立，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂往上伸展，手掌向前打开，拇指与食指互相触碰，全身的重心落于两脚之间的中点上。  　　然后双臂屈肘，下臂落于后脑勺，但保持手肘高度不变，同时双膝往内收拢，全身依然站直，保持数秒后恢复，重做20次。  　　2、同