中医养生及饮食疗法复习进程.ppt

冬季养肾的经典食疗 ★当归生姜羊肉汤： 温阳补血调经止痛 当归18g，生姜30g，羊肉500g ★五黑汤：滋阴补肾 调和五脏 黑米30g，黑枣5枚，黑芝麻15g，黑豆30g，乌鸡一只，枸杞10g，将药浸2小时，放入乌鸡肚内扎紧，清炖3小时 冬季养肾的经典食疗 ★杜仲羊肾汤：补肝肾 强筋骨 杜仲15g，五味子6g，黑豆10g，羊肾2个 ★羊肉萝卜汤：补脾健胃（温胃消食） 羊肉500g，萝卜500g，苹果5g，生姜10g 中 医 经 络 何谓经络： 是人体中内连脏腑、外连肢节，运输 能量（气血）排导毒素的通道 包含： 十二正经：是指五脏六腑的经脉。 奇经八脉：它们和十二正经不同是无规律交错的循行，分部十二经脉之间 经 络 包 含： 十二正经： 心、小肠、肝、胆、脾、胃 肺、大肠、肾、膀胱、心包、三焦 奇经八脉： 任脉、督脉、阴跷脉、阳跷脉、 冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉 十二条经络的位置 手三阴 (从胸部到手指) （肺经，心包经，心经） 手三阳 (从手指到头) （大肠经，三焦经，小肠经） 足三阴 (从足到胸) （脾经，肝经，肾经） 足三阳 (从头到足） （膀胱经，胆经，胃经） 经络是养生治病的最好捷径 手太阴肺经： 容易感冒保肺经 手阳明大肠经： 人要无病，肠要干净 足阳明胃经： 求生气必通胃经 足太阳脾经： 疲劳透支健脾经 手少阴心经： 心脏疾病打心经 手太阳小肠经： 吸收不良小肠经 足太阳膀胱经： 颈肩腰背膀胱经 经络是养生治病的最好捷径 足少阴肾经： 精力不足养肾经 手厥阴心包经： 失眠多梦调心包 手少阳三焦经： 奇难杂症现三焦 足少阳胆经： 结节肿瘤通胆经 足厥阴肝经： 情志忧郁疏肝经 任脉： 阴阳失调调任督 督脉： 虚寒怕冷温督脉 人不是死于疾病而是死于无知 ★何谓亚健康： 是指介于健康与疾病之间的第三者状态. ★健康：不仅是没有疾病和虚弱，而且还包括生理、心理、和社会的完整状态 世界卫生组织调查健康数据显示 健康-----亚健康---------疾病----死亡癌 5%------80%---------15%--- ------ 3年--------15年--------3个月 亚健康通过调理可以走向健康. 亚健康也可以直接晋级为疾病 联合国卫生组织发布的最新资料表明: 全世界每天有2000多人死于空气污染,每年约死亡73万人,中国每年因空气污染引起的死亡人数高达11.1万, 既每5分钟死亡一人!可见严重的空气污染正在严重的威胁着人类的生存！ 环境污染 水污染 精神压力过大 酸性食物 便秘 斑 痘 皱纹 影响健康的因素 外因:1.生活环境的污染 (阳光,空气,水,辐射,农药) 内因:1.精神压力 2.饮食酸性化 3.缺乏运动 导致体内毒素增多,细胞代谢减慢,微循环不畅,内脏功能下降 养生的概念 何谓养生： 即保养生命。养生就采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康，延长寿命。 因为只有健康的，才是最美的 健康养生的目的 1、解决身体问题（包括皮肤） 2、延长生命 3、提高生命的品质 中医基本知识 何谓阴阳： 自然界事物或现象中相对立的 两种基本属性 自然界：天与地、干与湿、热与寒 人体：上与下、前与后、外侧与内侧 阴阳的虚实（一） 人体的阴阳就像相等的水与火，可以保持适宜的温度与湿度，健康=阴阳平衡 阴虚火旺：意味人体的“水”少火大 表现：手心、脚心烦热、怕热、口干、 烦燥、失眠多梦、便秘 容易得：高血压、糖尿病、抑郁症、 心脑血管疾病、精神失常 阴阳的虚实（二） 阳虚寒重：人体的“水”太多火少 表现：背凉、手脚凉、怕冷、喜烫、不爱　　　喝水、喜静、嗜睡、大便不成形、黑眼圈、疲乏 容易得：消化病、关节病、免疫功能低下　　病、长肿瘤 这里的“水”指的是人体无法代谢的废水 四季与养生 ★自然界：春，夏，秋，冬 季节的变化也影响着人体不同脏器的功能调节，人与自然构成了相互统一相互对立的一个整体。 ★中医养生强调——随着季