11 有话好好说（课件）-心理健康五年级-华中师大版.pptVIP

热身活动 《情绪污染》 剧场一：家里 小明放学回家，一开门就把书包扔一边，然后坐在电视前看电视。母亲关心地问了句：“儿子，今天在学校吃什么啦？”小明像没听见似的，一动不动，依旧看电视。妈妈继续问：“今天有什么作业？”“作业做好没？！快去做作业。”小明向着母亲大声地喊：“烦死了！”，然后就继续看电视。这时母亲心里有点伤心，有点生气，但也无奈地去做饭了。 剧场二：办公室 因为昨天受了儿子的气，母亲上班时就情绪低落。这天妈妈因为做错事，主任就训了她几句。 剧场三：家里 小明放学回家，依然是一开门就把书包扔一边，然后坐在电视前看电视。这时妈妈噼里啪啦就骂他。这时小明也生气了，于是吵了起来 。 为什么小明在第二天一回家就被妈妈骂？ 想一想，谈一谈 告诉你： 踢猫效应：老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家 晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚；那猫冲到外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩给压 死了。可见，坏情绪是可以传染的。 现代社会信息交流快捷，人际交往频繁，环境气氛对人的影响力强，情绪会相互感染，尤其是家庭成员之间情绪很容易互相传播。 面对面时，向老师、同学、朋友、亲友等诉说。见不到面时，可用写日记、打电话、写信、上网等方式诉说自己的烦恼。 倾诉调节法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。不想眼前的事，不做眼前的事。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！在平时，感到压力时，我们可以这样获得快乐：看笑话、听音乐、看风景、散步、唱歌、跳舞、看小品、看幽默大师等。 把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！ 合理宣泄情绪法 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ 1、几个同学在教室里议论你这儿不好，那儿不好，你刚好从旁边经过，你很不开心。 2、你的期末考试成绩很好，爸爸说星期天要带你去美餐一顿。终于盼到了星期天，爸爸却说要加班，没有时间陪你，你很生气。 出示内容 第一节：呼吸训练 全体同学坐端正，双手自然的放在大腿上，听老师的指令做：闭上眼睛，想象着：自己此时戴上了一副放松的面罩。 第二节：静心训练 跟老师的指令做：闭上眼睛，心里默默地想：我感到很放松，我感到很平静，很快乐，我感到非常平静和快乐，那些烦恼已经离我远去了。