大学生情绪的有效管理课件.ppt

;一个人情绪好时，山含情，花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 ;你最近的心情是？; ; 日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产，他们让你开怀，让你更勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候，他们会支持你，向你敞开心扉。”;;一、认识情绪;1.什么是情绪?; 情绪：是指客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验。 客观事物是情绪的源泉 情绪以需要是否满足为中介 情绪是一种内心感受 情绪有其生理反应 情绪会便表现在行为中;;布什总统的表情;2.情绪的产生;看到狗后…;3.情绪的表达;非语言表达;非语言表达;;亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0---18英寸 个人关系（朋友、熟人之间） 1.5--4英尺 社会关系（一般的认识者之间） 4--12英尺 公共关系（陌生人、上下级之间） 12--25英尺 ;非语言表达; 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴??不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 ;什么样的人容易生病？;A型性格人的特点;C型性格人的特点;B型性格人的特点;测测你是否具有A型性格倾向;7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗??? 8.你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗??? 9.你会在休假之前赶完预定的一切工作吗??? 10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗??? 11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗??? 12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景???;13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事??? 14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事??? 15.与别人有约时你是否绝对守时??? 16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气??? 17.你是否有信心再提升你的工作绩效??? 18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成??? ;19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意??? 20.你是否觉得与人竞争时非赢不可??? 21.你是否经常打断别人的话??? 22.看见别人迟到时你是否会生气??? 23.用餐时你是否一吃完就立刻离席??? 24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉??? 25.你是否对自己近来的表现不满意?? ;　测测你是否具有C型性格倾向？;感冒病毒致病实验;美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：;人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 “生气是拿别人的错误惩罚自己”。 ——康德（德国）;清末文人曾写过一首《不气歌》;二、 大学生常见情绪困扰及调试;;1、适应困难焦虑 2、考试焦虑 3、关注身体健康的焦虑;;;;;; 良好的情绪状态一般来说主要表现在：有稳定、愉快的心境，与理智和意志相联系的激情和适度