不做情绪的奴隶之情绪管理的艺术.pptxVIP

不做情绪的奴隶 ——情绪管理的艺术 开始之前 课程目标 课程内容 一、认识情绪 二、情绪探索 三、情绪管理的理念与方法 四、课堂体验：冥想放松 一、认识情绪 讨论：说说情绪 你所知道的情绪有哪些？ 你是怎么知道自己的情绪的？ 你又是怎样知道他人情绪的？ 情绪是 情绪三要素： 1、 练习： 对你平时经常出现的一种情绪进行分析。 主观体验 生理反应 外部表现 2、情绪的基本形式 3、情绪的向性 如果你可以选择，你会在下列情绪中选择哪一个？为什么？ A 快乐 放松 满足 振奋 B 痛苦 恐惧 不满 沮丧 4、情绪的惊人力量 二、情绪探索 “情绪便秘”现象 一个人如果无法表达内心的冲突，生命机能运作将受到影响，所以我们必须设法打开心灵和身体的沟通管道，将正面情绪的信息送到心里和体内。那么如何打开这个被堵塞的沟通管道呢？方法就是“情绪调整”。 情绪调整=负面情绪导向正面情绪 1、生气——找出负面情绪的引爆点 我们常对让我们不满意的人生气，究竟是对方罪不可赦，还是我们的内在心理需要调整？ 有些人之所以生气、反感他人，是因为从小积淀的负性情绪在一个类似的画面中被引爆了。 练习： 暂离现场 深呼吸 找人倾诉 2、嫉妒—看不到自己的好 表面上因竞争而产生，而竞争是因为和别