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肌肉长时间拉伸有哪些好处？ 肌肉长时间拉伸有哪些好处？ PAGE / NUMPAGES 肌肉长时间拉伸有哪些好处？ 肌肉长时间拉伸有哪些利处？ 生活中有好多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或许游泳等运动后会感觉浑身的肌肉很酸痛，这是由于肌肉长久处于高强度的运动状态，久了还会致使肌肉损害，因此在运动以前必定要先将肌肉拉伸一下，这样能够让肌肉有一个缓冲，除了这个利处以外，拉伸肌肉还有其余好多的帮助。 拉伸健身有哪些利处？ 专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运 动。 人在长久做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵直。 比方长久坐着， 人的腰背肌就会僵直； 保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵直；长跑、登山或许骑车后，腿部和 腰部的肌肉就会痉挛、僵直。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、除去痉挛和僵直的最好方法。疲惫后拉伸能保护韧带、 降低肌肉的紧张， 使收缩的肌肉废弛， 并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促使血液循环，加快训练后的恢复，有助于放松身体。大批运动后的柔韧性拉伸，能够减缓肌肉酸痛。 规律的拉伸运动能够为你带来这些利处： 、缓解肌肉紧张，让身体更为放松。 、让身体更为轻松自如地运动，进而提升身体的协调 性。 1 、能扩大身体的运动范围，比方在攀岩以前做拉伸运 动将会让你的动作不受拘束。 、能防备肌肉扭伤（强壮的、柔嫩的、拉伸过的肌肉比僵直的、未经拉伸的肌肉更能蒙受压力） 。