10个标准判断衰老.docxVIP

PAGE PAGE # / 7 来源网络整理，仅作为学习参考 10 个标准判断衰老 时间飞逝，转眼间就已到两鬓白发、皱纹横生的年龄，在这过程 中你发现自己衰老的痕迹吗 ?其实，衰老从来不是瞬间降临的，它可 以通过记忆力、肺功能、皮肤弹性等 10 个指标反映出来。下面就来 看判断是否衰老的 10 个标准吧。 、柔韧性 五六十岁的人可以通过肩部的前屈动作来检测柔韧性， 即保持站 立位，胳膊自然垂直，以肩为原点，由下往上举臂。如果幅度能到 180度（ 胳膊与地面垂直 ） ，说明柔韧性不错，如果小于等于 90度（ 胳 膊与地面平行 ） ，则说明柔韧性差。 专家建议重点拉伸肩部、腰部、下肢来增加柔韧性，如坐着时， 伸直双腿，然后用手触碰脚尖，并停留 10 秒钟。需要注意的是，练 此类拉伸动作时要把握好度， 根据身体的疼痛感来判断， 否则易使韧 带受伤。 、皮肤弹性 皮肤弹性是衡量人体衰老的指标之一。 可以用大拇指和食指捏起 手背上的皮肤，保持约 10 秒后再放开，观察皮肤的弹回情况，在一 定程度上可测试衰老度。 皮肤恢复原状需要的时间越长， 说明弹性越 差，人也越显老。 想要保持好皮肤，平时应少熬夜、忌烟酒。局部护理方面要做好 防过敏、防晒、 保湿等工作。即使抗晒抗衰老能力较强的男性也应避 免暴晒，外出时最好戴上帽子。 、听力 测试正常听力的标准是在相对安静环境中，听到 20 分贝