原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
排球正面双手垫球的动作方法和技术分析
1.正面双手垫球
（1）准备姿势动作要点。两脚稍分前后开立比肩宽，脚尖稍内扣朝前。重心下降并前倾，脚后跟稍提起，
重心落在前脚掌，膝关节适当弯曲。两臂放松置于腹前，两眼注视前方。
（2）移动动作要点。正确判断来球，使身体快速启动并保持重心倾向来球方向，移动中相对稳定。击球
手型、击球点和击球部位
（3）垫球手型 目前常用的方法有两种 ：
A. 叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸
直相夹。注意手掌部分不能相叠 。
B.抱拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使臂形成一个垫
击平面
（4 ）击球点、击球部位 ：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上 10
厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
（5）垫球的动作要领及重点 ：插、夹、提、移、蹬、跟
插 -- 及时移动取位， 降低重心， 两臂前伸插至球下， 使两前臂的垫击面对准来球， 并初步取好手臂的角度。
夹 -- 是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提 -- 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配
合下伴送球。
移 — 移动到位，正面对准来球
蹬 — 手臂击球时，下肢伸腿蹬地
跟 — 重心随球向前
文档评论（0）