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夏至养生中医帮你远离空调病 夏至养生中医帮你远离空调病 PAGE6 夏至养生中医帮你远离空调病 夏至养生中医帮你远离空调病 病症：温度低，诱发过敏病症环境变化，像是温差大，或者温度太 低，过敏病症容易出现。专家说，低温会刺激鼻腔，气管，连带诱发 呼吸道问题，许多过敏体质的人都有经验，冷气房待久了，鼻水直流，喷嚏猛打，咳嗽咳不停，严重的甚至还会诱发气喘。有些人自认不是 过敏体质，但一吹冷气同样出现上述不适情形，应该疑心自己其实也有过敏问题。专家建议，不妨就医进一步确认。老年人的呼吸道也常成为吹冷气的受害对象，尤其有慢性肺气肿的人，低温会使排痰动作不顺，久了就造成气管发炎或肺炎，专家说。此外，长时间处于低温下，我们身体微血管自然会收缩，肌肉紧绷，新陈代谢变慢，而且肠胃活动也减弱，连带影响循环，消化等功能。从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为冷而全身缩成一团，缺少活动，不适病症更明显。下肢是我们的第二颗心脏，专家形容。因此，久坐不走动，下肢肌肉无法正常收缩，并挤压深层血管，使血液向上回流，长久下来，血液循环功能，尤其末梢的循环会变得更糟。更不幸，如果 办公室位置在出风口正下方，或长时间开车，如计程车，公车司机等，身体一些部位经常受冷风直吹，如头部，肩颈，下肢关节等，也会引起疼痛。特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就比拟不 好，又缺少肌肉，脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，就容易僵硬 疼痛。对策一保暖：喝姜茶，穿外套，起身走动除了维持空调温度 在摄氏25度以上，还有几个保暖措施：■过敏性鼻炎或气喘患者，在 冷气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适病症，吕宜兴医师建议。■在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女 性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉时机增加，更需保暖。■身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，但不宜多喝，否那么可能愈喝愈冷。专家提醒。因为姜有发散作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒，专家举例说。病症：湿度低，眼干涩皮肤痒除了低温影响健康，长时间开冷气会降低环境湿度，甚至过于枯燥，也会让人不舒服，而老年人，隐形眼镜族，长时间使用电脑，及异位性皮肤炎患者最需注意。眼睛干涩是常见问题。上班族长时间盯电脑，或看书，看文件，眨眼次数减少，泪水分泌也随之变少，眼睛缺乏滋润。更糟的是，空调环境湿度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干涩不适，眼皮和眼球之间的磨擦也变大，更可能造成眼球慢性发炎。枯燥使皮肤也深受其害，特别是异位性皮肤炎患者。 夏天汗流浃背，汗水刺激会让异位性皮肤炎的人发痒难耐，因此待在干凉的冷气房确实比拟舒服，待久了，又会因为太枯燥而出现痒症。对策二保湿：多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜在家里，可调整吹冷气的时间，防止开太久让室内太枯燥。不妨搭配使用电风扇，电风扇会让空气流动，但不会影响湿度，比一直吹冷气好。专家认为。■桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼， 保持眼睛湿润。■每隔40？60分钟就让目光移开电脑，书本，望一望 远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。■长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，尤其枯燥的空调环境下，最好防止一直戴着。■适当涂擦乳液保湿，尤其洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止水分散失。病症：温差大，头痛来报到外勤工作不必一直待在低温环境，但却要面临另一个让人头痛的问题─在室外像待 烤炉，进室内又如入冰宫，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，最 容易引起头痛不适。高温下，我们血管，肌肉会自然扩张，但一下子 进到低温冷气房，就会突然收缩紧绷，瞬间引起头痛，就像大口吃冰， 突然遇冷，也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样。专家指出。有些人 长期疲劳，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，肌肉痛，头痛情况会 更频繁明显，尤其到下午接近下班时，累积一整天疲累，痛得更厉害。此外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨， 没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇，头痛也容易来报到。对策三颈部保暖，转头运动，按风池穴缓解头痛将冷气温度调高，不要造成室内外温差太大以外，有一些保健方法可预防头痛之苦：■从高温室外要进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅，走道，楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区。■穿薄外 套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，防止突然的温度变化。■洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。■利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回 家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬