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夏至吃什么9种水果既营养又健康 夏至吃什么9种水果既营养又健康 PAGE10 夏至吃什么9种水果既营养又健康 夏至吃什么9种水果既营养又健康 夏至吃什么1、火龙果火龙果是在5月、6月时的时令水果，它的果 实非常硕大，肉多汁多。由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少， 几乎可以不需要使用任何的农药就可以自然的生长， 从理论上说是一 种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏日里的馈赠。不过，事实上， 更可贵的是火龙果的内在，排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂，应季 而生，能够帮助我们防范和解决湿热带来的不少问题。 火龙果还有一 个最大的特点便是老少皆宜，在食用的时候时机没什么特殊的禁忌， 只是对于一些体质比拟虚弱的人群不能过量食用。 成熟的火龙果颜色 越红越难保存，因此购置后最好是能立即食用，这样才能充分吸收其 中的营养物质。2、哈密瓜哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、 胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、 钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用， 可以用来作为 贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食 用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果，但是能 够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗 氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力， 减少皮肤黑色素的形成。另 外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能 确保机体保持正常新陈代谢的需要。3、西瓜西瓜确实是个好东西，特别在夏季，有特殊的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天 然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸， 容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。为了解暑，不少人常 常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃， 实际上，冰西瓜最好放置半小时 再吃。西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉多吃，胃 肠突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃 肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等。4、李子正值吃李子的好季节。 李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的成效。中医认为李 子有生津、养肝、清热、利尿的成效，孙思邈说肝病宜食之。李子里 面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含 的矿物质吃了有净血与造血的作用， 可以强化肝脏和肾脏功能，可以 治疗高血压与生理不顺。发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、 演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。5、香瓜香瓜性味甘、寒，不但具有止渴、除烦热、通三焦、利小便，通大便的成效，还具有一定的防暑气的成效。在它的瓜蒂内含有一种叫甜瓜蒂苦素的物质，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮。香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。挑甜瓜时可以选用一看，二摸、三闻的方法。一看皮肉，从生态学特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口感更脆，也更甜。因为瓜皮厚，所含的营养物质也比拟丰富。二摸瓜蒂，要注意比拟一下果柄，如果果柄 过粗，可能沾了较多生长素，口味自然差。用手揪瓜蒂，根茎自然掉 下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。三闻香味，香气浓郁的瓜较 好。6、桃子夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维 生素、矿物质及果酸，另外还含有局部糖分、果胶和少量蛋白质。桃 的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此 外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便， 还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中。在枯燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发， 因此，应该把桃子存放在室温中即可。7、荔枝荔枝的营养价值很高， 对于身体的营养补给特别有利。 你看它半透明凝脂状，就会联想到光 滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生 素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。 荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养。荔枝虽好 也要食之有度，专家提醒：不要连续大量进食荔枝。对孩子来说，内 火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃;对老人而言，有 便秘现象的老人尽可能不要食用;特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃 肠病患者更应慎食！8、杨梅夏季杨梅当令，是不少人喜欢的水果。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎