田径投掷训练计划.docxVIP

20GG年度全年训练计划一投掷组 教练员：邢志国 运动员资料： 前言：投掷项目标枪，铅球，铁饼都是动力性的全身运动，它需利用腿、臀和腹肌的力量，较好的 肩和手臂的爆发力也是成为投掷好手的一个潜在因素。所以我们在制定计划时要全面考虑身体素质。 训练目标：通过一年系统有效的训练使运动员有好的速度、爆发力，好的协调性和肌肉运动感知能 力，好的柔韧性和协调性能把力量转化到投掷器械上去并完成投掷动作。 训练内容：投掷项目包括标枪、铁饼、铅球三项，它们的训练包括动作技术，力量和爆发力的训练。 如果要想运动员的成绩能得到更好的发挥，首先教练员和运动员必须充分认识并作好训练计划。一个 有效的训练计划包括重量训