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少儿羽毛球培训规划方案 少儿羽毛球培训规划方案 PAGE / NUMPAGES 少儿羽毛球培训规划方案 少儿羽毛球培训方案 一、课程介绍 羽毛球运动属技术主导类隔网抗衡性项目， 以其娱乐性、 简易性、锻炼性等 特色深受广大学生的喜欢。 参加羽毛球运动可发展学生的协调性和敏捷性， 有益于心肺等功能的改良与提升，可培育学生坚强拼搏、沉稳坚决等优秀质量。 二、训练目标 以羽毛球技术教课、素质训练、兴趣培育。依据少儿运动员的生理、心理特色，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教课训练，全面提升运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。 三、课程任务 培育学生建立“健康第一”的思想，踊跃参加体育锻炼，在体育学习中培育运动兴趣，养成运动习惯。 帮助学生掌握羽毛球基本技术、 战术、比赛规则与裁判规则， 学会必需的健身手段与方法，养成自觉健身的习惯，为终生体育打下坚固的基础。 提升学生的组织能力、 赏识水同等综合素质， 培育勇于竞争、 坚强拼搏的意志质量，促使身心共同发展，推动素质教育实行。 四、教课内容大纲 基本技术：颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一系列最基本的技术。 基本步法：跨步、垫步、并步、交错步、蹬跳步等一系列最基本的步法。 教课比赛：羽毛球教课比赛。 身体素质：力量素质；耐力素质；敏捷素质；柔韧素质；速度素质。五、训练任务 １、学习主要基本技术，初步成立主要击球动作的基本姿势。 ２、发展全面身体素质。 ３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。 ４、培育学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等特意性感知 觉。 六、训练步骤 因学员大多数学生年纪小（ 8 岁~12 岁），训练水平低，不用区分显然周期只分了两个阶段： 入门阶段、提升阶段。 严格按照 “打好基础” 、“不中断”的原则来安排训练计划。 第一阶段：入门阶段 序号 学习内容 学习课时 复习课时 1 认识场所；正、反手握拍方法 2 正手颠球；发球和接发球的基 本站位和准备姿势 3 学习正手发高远球；学习反手 发网前球 4 初步学习原地挥拍；后场步伐 5 增强高远球挥拍动作的规范 性；上网前步伐 6 正手挑高球（直线） 7 反手挑高球（直线） 8 前后组合步伐学习 9 后场头顶击高远球 10 左右边移步伐学习 , , 本阶段技术 60% 、游戏 10% 、素质 30% 采纳各样有效手段， 帮助运动员对基本技术成立清楚、 正确的动作表象。 娴熟掌握正确的握拍方法。 初步掌握正手发高远球、 前场正、反手挑高球（直线）、后场正手击高远球技术的动作要领。 练习难度与技术要求， 要联合运动员的年纪和身体专项素质能力， 合理安排。 在不产生或加深错误动作的前提下， 逐渐加大练习难度，提出更高的技术要求， 合理运用技术能力。 要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。 素质方面，主要发展全面的身体素质，要点发展和提升速度和敏捷素质。抓 好这二项素质的发展敏感期。 学习羽毛球专项步法， 初步掌握正、 反手上网挪动 步法，正手与头顶的退后挪动步法以及正手与反手双侧挪动步法。 在步法训练中， 抓好起动、挪动、制动、回动四个基本环节， 步法应与专项技术有机的联合起来，依据运动员的专项能力，进行教课训练。 第二阶段：提升阶段 序号 学习内容 学习课时 复习课时 1 前场“ V”挑高球（直线）组 合练习 2 前场、后场技术组合练习 3 后场正手“ V”高远球组合练习 4 网前放网（正、反手） 5 前场勾对角（正、反手） 6 后场头顶吊斜线球 7 后场杀球 8 中场抽斜线 9 杀上网组合练习 10 全场多球练习 , , 本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占 50％、素质占 40 ％、战术 10％。 训练的主要任务是羽毛球全面技术的提升以及身体素质提升。 因队员年纪小，训练以有氧代谢运动为主。 提升专项能力。 单项技术以固定球路训练为主。 对技术动作进行精美化加工， 以达到技术动作的一致性、 隐蔽性。提升击球落点的正确性。 七、训练举措 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各样练习手段尽量与游戏活动相联合，以激发学生对羽毛球运动的喜好与兴趣。 2、在教课过程中，因教课的对象是少年小孩，因此，每一项教课训练的方 法都一定切合他们的特色， 应环绕着形成某一种动作而练， 练习难度和技术要求应切合少儿运动员年纪和身体发育程度，不宜过高和过急，注意顺序渐进。 3、将训练与思想教育联合起来，在训练中着重技术、战术、作风与心理素质的培育。存心识的在教课训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志质量。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，增强意志质量培育，从小养成优秀的生活习惯与训练作风。 4、充足调换学生踊跃性、自觉性，达成