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缓解焦虑情绪的办法
作者:燕园博思心理咨询
随着社会的发展,工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞等等都可能是造成焦虑的原因,每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。长期的紧张会引起焦虑,而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式,但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时,这是一种病态,它会对人的健康带来损害。那怎么缓解自己的紧张焦虑情绪呢?
缓解焦虑情绪办法一:深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时
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