安全做运动教案.docx

安全做运动教案 安全做运动教案 安全做运动教案 ?安全做运动?教课设计 兰村校校 李晓杰 一、教课目标：掌握安全科学的运动锻炼根本事项，防备运动伤害，有自我保护意识。 二、教课的要点、难点：提升学生运动安全意识，能在此后的活动中保证运动的安全性。 三、教法与学法： 1.让学生自主研究、想象、发现、追求答案。 2.启迪、引诱学生进入教课情形， 以学生为主体， 让学生联合自己的体 育锻炼经验以及活动经历突出教课的要点和难点。 四、教课过程： 〔一〕导入 1.导言 :人生最宝贵的是生命，没有生命就没有全部。“生命〞是一个多么鲜活的词语，“安全〞是一个多么古老的话题。但是，面对生活、学习中可能存在的隐患和潜伏的不测，你能否做好准备加以防备 据统计 ......—警钟长鸣！同学们，看到这那么检查你有什么感想 1〕学生各叙己见。 师：生命有时是柔弱的，我们应当重视起来，让安全时辰记在心中。 接下来，请同学们看课件〔教师配乐朗诵情形再现〕，请你谈谈引举事故的原由，如何防备此类事件的发生 2〕教师概括出示课题。〔同学们，生命在于运动，运动时时辰刻都陪伴着我们的学习和生活，体育课上要运动，课间活动也离不开运动，生活中更是少不了各种各种的运动。为了保障我们健康安全的度过每天，我们就一定时辰切记：安全做运动！〕 2.指引学生自主研究：我们在做运动时应当注意哪些安全事项 学生议论沟通，各自觉表。 〔二〕学习新知识 1.运动前的本卷须知 1〕检查自己的身体状况 参加体育活动，第一要认识自己的身体状况，要学会自我监察，随时 注意身体功能状况变化，假定有不良病症要实时向教师反应状况，采纳必需 的保健举措。切忌居心脏病或其余不合适参加体育活动的疾病而隐瞒病情，牵强参加活动。 2〕检查场所和器材 要仔细检查体育场所和运动器材，除去安全隐患。要注意场所中的不 安全要素，如场所能否平坦，要去除石头土块；检查沙坑的松懈度、能否有石子杂物等；检查体育设备能否坚固安全靠谱，器材的完满度等。不冒险，保证自己安全。 3〕做好运动准备 要穿运动服饰、运动鞋，不要佩带各种金属的或玻璃的装修物，不要 携带尖锐物件等。做好热身准备活动 : 1.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做 10 次后，再逆时针扭动膝部。 2.活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做 20 次。 3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前面，屈膝 90 度，使大腿与地面平行，另一腿曲折张开， 脚尖着地，同时保持上身直立。 做完 10 次后，再换另一腿持续。 4.转体，两手挺直，左右转起程体活动腰部。 5.活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做 一会旋转运动，而后再逆时针做一会。 6.前后踢腿，以活动髋、膝关节。 7.上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。 合作研究： 为何要做热身准备活动 就是要战胜内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机遇。运动前不重视做准备活动 ,或准备活动做得不充足、不正确、不科学，是惹起运动伤害的重要原由；准备活动不充足，肌肉、内脏、神经系统机能不喜悦，肌肉供血量缺少，在这样的身体状态下进行活动，动作僵直、不协调，及易造成伤害。 假如忽然进行强烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。 师：运动前的准备工作已经达成了，运动过程中需要注意哪些事项呢 2.运动时的本卷须知 1〕要掌握动作要领 在体育锻炼活动中，认识和掌握动作要领及方法，不单能够在运动过 程中发挥好技术动作，抵达体育锻炼的目的，并且还可以除去心理上的惧怕，增强自信心，防备不用要的伤害。 2〕要正确使用器材 要认识熟习掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格恪守有关操作 规程，在一些体育器材 (如铅球、实心球等 )的使用中，要注意选择合适场所，保证自己安全，同时还要注意不要伤及别人安全。 3〕运动负荷要合适。 参加体育活动要依据身体素质条件，选择最有益于增强体质的运动负 荷。可顺序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会伤害身体；只有适合的运动负荷，才能有效地增强体质，提升健康水平。 师：运动过程中做好充足的安全举措，能够防备不用要的伤害，保证我们的安全。那么，运动完成需要我们做些什么呢 3.运动后的本卷须知 1〕仔细做恢复整理活动 做恢复整理活动的目的就是令人体更好的从紧张运动状态过渡到寂静 状态，使心脏渐渐恢复沉静，放松身心。假如忽然停止运动，就会造成临时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成伤害。 1.进行原地的伸展、拉伸练习 :腿部的放松，勾脚蹬腿练习 ;抱膝均衡练 习;膝关节全力凑近胸部 ;拉伸腿背部肌肉。2.颤动练习 3.拍打按摩练习 :拍打臂、腿、腰、背等局部肌肉。 4.捶肩背：互相捶背 5.捶腿 :特别腿部运动量较大，捶打腿