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中考前如何对学生进行心理指导 中考前如何对学生进行心理指导 中考前如何对学生进行心理指导 中考在即，老师的教育、家长的希望、个人的理想，都将经过中考有个最后的结果。同 学们现在的心情好像箭在弦上，“待考而发。〞临到中考，书该读的读了，该记的记了，该练的练了，经过一模二模，对自己的考试能力也有个根本估计了，此时现在，同学们还应该做些什么准备呢 请准备好“心情〞 面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情 况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不好；另一些成绩一般的学生，因沉着应 试而考出了好成绩。调整好考试心理，是同学们应该做的第一个准备。调整考试心态， 一要忌“浮〞。现在，有很多同学认为复习得差不多了，该学的内容都会了，忧如没有 什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应试状态是不可以取的。考前这段时间，对付所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的单薄学科或单薄环节进行查缺补漏，做 最后的熟练性学习。二是忌“忧〞。有些同学，或因基础差或因高希望值而产生了担忧 情绪，总担忧自己考不好怎么办。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实 学习水平，不要未考就做自我否认。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程。 要放下思想包袱，除掉考试压力，成立“我能行，我可以考出实质水平〞的信念。 请准备好“身体〞 体育比赛，要把体能调整到最正确状态，才能赛出成绩和水平，中考也如是。临到中 考时，要注意保护好自己的身体，保持最正确的精神状态。精神饱满，思想才能爽朗，临 场才能以充足精力和体力一搏。此时，不要再因感觉时间紧迫而拼命挤时间苦学了，这 样会以致睡眠缺乏、体质下降的。临考前保证必然学习时间是必要的，但切不可以高出了 限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性控制〞，造成学习的低效率。 考前要保证充足的睡眠，注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。 要注意自己的饮食质量，合适增加高蛋白食品，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等； 要减少高糖、高油质食品，多吃些易消化的食品，少吃些油腻食品。在饮食中要有必然的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取必然量的维生素可防范因中考的紧张而以致记忆力下降。若是天气酷热，建议在考试前和中考的几天中吃些西瓜、绿豆粥一类的食 物，以消热解暑。 请准备好“方法〞 中考复习有方法，参加考试也讲方法。中考方法可分为考试前的准备、 考试中的掌握、考试后的调整三方面。考前准备要“合法〞。参加中考不同样于 一般考试，考生要依照考场规那么要求带考试用具。 考试前一天的夜晚， 要把该 带的东西准备好：准考证，文理科考试所需用具，掌握时间的手表等。要再熟 悉一下考场所点、 考试科目序次， 安排好赴考场的充裕时间。 考生可依照自己 的身体状况带饮水和应急药品。 必然要注意使自己所带的物品吻合考试纪律的 要求。临场考试要“得法〞。考生拿到试卷，不要急于答题。先要依照要求填 写好市、县、学校、准考证号码、姓名等。尔后总览全试卷，按序次答卷，不 要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要仔细检查试卷。过去 考生曾总结出临考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。这几 句话可以借鉴。考试后的调整是指某科考试达成此后， 要迅速从这科考试的兴 奋中解脱出来，无论这科考试自己可否满意，也要“忘掉〞，以平常心准备下 一门的考试。