浅谈生命在于运动的理解..pdf

浅谈生命在于运动的理解 法国有位思想家伏尔泰的 “生命在于运动 ”的名言 , 已经风靡全球 , 为日益众多 的人所接受 并付诸实践。相信大家也略有知晓。 人体的新陈代谢是生命的基本特征 , 组成人体这座生命 “大厦 ” ,除数百万亿个 生命之 “砖 ” ——细胞 , 不断进行着新陈代谢 ,使人体充满活力 ,运动正是能够促进体 内代谢过程 , 给生 命 “大屋 ”增添活力。 新陈代谢的进行 , 需要充足的氧气和营养物 质 , 运动使呼吸功能增强 , 心脏强大有力 , 每分钟从心脏泵出更多血液 , 将更多氧气运 送往全身各器官、 组织 , 给组织、 细 胞的新陈代谢提供充足的 “燃料 ”;运动促进消化吸收功能 ,提高消化酶的活性 ,使 食物营 养素更充分消化吸收 , 向各器官组织提供更充分的养料 , 使细胞的衰老步伐 明显推迟 ; 运动 能使骨骼、关节、肌肉保持良好功能 ,使生命的 “机器 ”运转正常 ,延 长各种 “零部件 ”的 使用寿命 ; 运动还能增强人体免疫功能 , 对预防各种疾病以至癌 症都有重要作用。 可见 ,运 动不足将导致加速生命之泉的枯竭 ,而坚持运动 ,定能使 生命之树常绿。 生命在于运动。 从生命呱呱坠地开始 , 就要注意他们的身体锻炼 , 从青少年直 至步人中年以 至暮年 ,都应坚持运动不间断 ,让运动伴随着生命的进程 ,使生命的 “炉 火 ”燃烧得更旺 , 生命的活力更强大。 生命对于我们每个人而言即是宝贵的 ,也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙 ,珍 惜生命 , 自 然离不开运动 ,而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康 长寿的重要途径。 近几年来 ,随着人们的生活水平和经济收入不断的提升 ,自我保健 意识逐渐被唤醒。然而 , 经常会有人抱怨不知如何健身 , 不知怎样的运动才能达到满 意的健身效果。 其实 , 选择运动 方式亦是因人而异的。 不同层次、 不同需求、 不 同生活环境和不同身体素质的人在其运动也 不尽相同。总之 ,科学的合理的而又符 合自身条件的运动才能达到最佳效果 有些健康 问题, 高价的营养品和先进的检 查仪器都没法解决 , 而一句 “生命在于运动 ”就能轻松化解。 一些即简单而又行之 有效的运动。 例如 , 常见的有氧运动 :快、 慢步行走、 慢跑、 走跑交替、 上下楼梯、骑车、游泳、 ;如果经济条件和时间允许的话 ,还可以参加瑜珈练 习、健身舞、 健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度 ,持续时间长 ,不需要较高技巧 的运动项目。运动在 于锻炼 ,锻炼贵在持 ,坚持就是胜利。 另外不可忽略的脑子也是 “用进废退 ”的。下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思 考问题 ,意 在健脑 ; 勤于用脑“ ”与 “勤于锻炼 ”同样重要。 过分安逸、 闲散的生活 不符合生命的意旨。 适时的锻炼大脑的活动中心 ,使你的血液从情绪中心流泻出来 ; 此刻 , 你会变得较理性 ,而 且比较能接受积极思想。 总之 ,运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋 ? 尽数篇》说 : 流“