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部分体育项目动作口诀
一、排球技术教学口诀
1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插， 蹬腿跟腰肩放松。
2 、正面上手发球：
球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3 、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑
（一）弯道跑技术要领
克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：
各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，
姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，
保持身体前倾，好似离弦之箭。
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疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，
髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，
屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，
上体前倾频率快，保证速度切莫跳，
最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：
1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，
眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2 、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，
上引下按指用力，球似粘手好运动。
3 、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，
一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4 、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，
两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀 ;
1． 正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，
触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2 、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，
脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
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3 、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，
身体重心随球移，控球范围在跨下。
4 、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，
蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向
体操
一、技巧
1、跪跳起
1)技术要领
弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；
下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，
1) 要领
摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
2 、前滚翻
1)技术要领
蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀；
屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，
2) 要点 :团身低头，滚动似球。
3 、后滚翻
1)技术要领
后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；
低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚；
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2)要点 :
后倒团身要紧，翻掌肩上推撑
4 、肩肘倒立
1)技术要领
上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；
两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。
1) 要点
肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。
5 、头手倒立
1)技术要领
前额触垫两手撑，头手等边三角形；
一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；
夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。
2)要点
头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。
6 、鱼跃前滚翻
1)技术要领
屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；
两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。
2)要点
空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。
7 、侧手翻
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