情绪管理途径和方法.pptx

情绪管理;研究情绪的意义和前提;内容;生活中不同的男性;日常生活中的情绪;关于情绪的测试;7. 别人是否常常称赞你“好人、刀子嘴，豆腐心”？ 8. 你是否脾气暴躁，或偶然会突然很火，大发脾气？ 9. 你是否觉得自己情绪平稳到没有起伏的程度，没有什么特别开心或不开心，对感受已然麻木？ 10. 你是否觉得自己缺乏创意？ 11、你是否感到难以学习新知识，不容易融会贯通？ 12、在情绪低落时，你的想法会否变得极端，不容易想到正面的思想？ 13、你是否感到情绪影响你的工作或学习表现，当有灵感时，很快能够完成，没有灵感则不能有效作事？ ;14、无论事业或学业的发展，你会否对将来的方向感到迷惘，不知该如何选择？ 15、你会否感到听不到别人的声音，不知道你的生命有何意义? 16、你会否感到不容易集中精神在你的事业或学业上？ 17、你是否容易忧虑将会发生的事情？担心自己健康、事业或学业，家庭或婚姻？ 18、你是否感到与人关系较远，难有知己朋友？ 19、你是否感到生命乏力不满足，未能发挥你自己潜能？ 20、你是否常常感到无奈，被许多的矛盾困扰，很难选择？ ;回答“是”的次数;;人类的心理系统;;家长功课：帮助孩子管理情绪;其实我们每个人都是一路体验着各种情绪长大的 ;情绪定义、分类;常见情绪清单;17;★ 觉察自己的情绪;管理愤怒——爱生气的中国人;台湾调查：大多数人生气的举动;处理情绪的三种常见误区;情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的” 。 情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又 无法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅！” 虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家” 。 情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个 模样我就生气！” ?;情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、 悲哀、焦虑就是修养不够——“不准在客人面前这个样 子！真丢脸！” 坏的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就 是爆发出来——“我有什么办法？不忍，难道发火？” 情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。 还是等心情好的时候再说???！” 事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气， 这十年我过得真辛苦！” ;★ 觉察自己的情绪;觉察情绪很难;盘古开天地;觉察情绪很难;觉察什么;觉察本身就是调节;;脑白质切除法;32;;情绪的特点;1、情绪会影响记忆;1、情绪会影响记忆;2、过往的情绪影响着今天的生活;3、情绪需要及时处理;4、情绪是一种提醒信号;5、情绪是一种能力和资源;6、情绪需要适度;情绪与效率关系考试焦虑;喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。;7、情绪钟摆效应;;经典理论——沙赫特三因素的认知理论;47;最快方法：如【笑眯眯】 ;;;;第五秘诀 倾诉宣泄;2、金鸡独立;原理：放松才能站稳 ;3、学会运动;4、转移;5、抽离法;诱发事件（A）;对苍山洱海的感受……; ;;;您对下列情况如何评价？;对快乐的重新认知：快乐的三个层次;A.事 件;人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。 ——艾比泰德 世事无好坏，思想使之然。 ——莎士比亚《哈姆雷特》 天下本无事，庸人自扰之。 ——中国古语 ;重要四句话;改变认知方法;7、积极想象法;;全脑开发 ;左脑发达者学习柔软度 右脑发达者学习坚定度 问：“今天感觉怎么样呢” ;管理别人的情绪的方法;经典镜头——管理别人的情绪;识别别人的情绪;管理别人的情绪的方法;;拥抱是治疗自闭症患者的一剂良药;方法选择中的注意事项;;;; 永远要记住，在某个高度之上，就没有风雨云层。如果你生命中的云层遮蔽了阳光，那是因为你的心灵飞得还不够高。大多数人所犯的错误是去抗拒问题，他们努力试图消灭云层。正确的做法是发现使你上升到云层之上的途径，那里的天空永远是碧蓝的。 ;我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！ ;积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮 消极的人，象月亮，初一十五不一样 ;感谢聆听！