想象放松疗法指导语.docxVIP

指导语（一） 放松训练指导语：准备好了吗？好，现在深深的吸气，慢慢的呼气，再来 一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，好！春 天来了， 一片鸟语花香的美丽景色，你静静地躺在绿草地上，周围的环境是那样 的干净、平和、充满温暖，你正心情舒适而愉快地享受春天带给你的欢乐与愉悦。 一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶， 你觉得头部放松了特别地安逸舒服， 这股 暖流从整个头部慢慢地流向你的额头， 你紧锁的眉头舒展开了 （请你仔细体会一 下眉头舒展之后的放松的感觉，你觉得好舒服好轻松），你觉得额头凉丝丝的， 脸上的每一块肌肉都特别的放松，你觉得舒服极了。 一、 这股暖流从整个头部流到颈部、 颈椎，你觉得颈部放松了，颈椎放松了， 血液流动非常流畅，慢慢的这股暖流流向你的双肩，你的双肩放松了，每一块肌 肉都得到放松，特别地舒展，血液很流畅，暖暖的，非常舒服。这种温暖的感觉 流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然 后顺着你的手掌心慢慢流向你的手指尖， 你的手心暖暖的，请你体验一下手心温 暖的感觉，非常地温暖，非常地放松。你再重新体验一下这股暖流从头顶慢慢流 向你的双眉、额头、脸部的每一块肌肉都得到了放松，顺着你的颈部、颈椎、双 肩一直流向你的手指尖，所有的疲惫都从你的手指尖流走了。 二、 这股暖流流向你的前胸后背，整个前胸后背的肌肉都特别地放松，