普拉提课程知识梳理.docxVIP

.普拉提历史 1、 约瑟夫 ?普拉提先生 1883 年出生德国 。1912 年他移居英国 。 2、 1914 年第一次世界大战爆发 ， 普拉提先生和其他德国公民被视为 “外来敌 ”，被拘押在战俘集中营充当一名男 护士。 3、 1926 年，移民美国纽约 ， 并在前往美国的船上遇见了他的护士未婚妻克拉拉 ；在纽约第八大道 ，普拉提夫妇 设立了普拉提工作室 ，开设教授他的训练体系 ，并把他的训练体系命名为 “控制学 ”。 4、 1966 年已经 86 岁的他因为一场大火去世 。 因此在他过世后 ，后人为纪念他把这项运动称为 “普拉提运动 ”！ 普拉提训练概述 1、普拉提概念 ：首先是一种运动 （康复训练 ）。通过垫上 、徒手、大小器械 、小工具方式进行训练 。它主要锻 炼人体深层的小肌肉 ，维持和改善外观正常活动姿态 、达到身体平衡 （动作模式 ）、 强调对核心肌群的控制 加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配 ， 再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动 。 2、 普拉提练习是一种注重姿态对称性 、呼吸控制 、 腹部力量 ，以及骨盆 、脊柱与肩部的稳定性 ，肌肉柔韧性和 关节灵活性的身体练习方法 。 3、 普拉提 6大原则 ：专注、控制、呼吸、核心、准确 、流畅 专注 ： 集中精力 ， 感受身体的反馈 。 控制 ： 思想与肢体融合并把握身体的主导权 。 呼吸 ：鼻吸口呼 ，