初级长拳第一路(图解).docVIP

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  • 2022-03-07 发布于广东
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初级长拳第一路(图解) 初级长拳第一路(图解) PAGE 初级长拳第一路(图解) [图解]初级长拳(第一路) 第一节 預备势 ?????? 两脚并拢站立,眼看前方(图預备势A) ?????? 两手握拳,屈肘抱于两艘侧,拳心朝上;脸向左转,眼向左侧方平視(图預备势B)。 ?????? 要点:挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。 一、马步双劈拳 ??? 1、左脚向左开步,同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉,左拳在里,右拳在外,拳心对着眼观(图1A) ??? 2、两腿屈膝半蹲成马步.同時两拳向左右换臂侧劈.拳眼朝上。眼看左拳(图1) ??? 要点:开步、抡劈和半蹲的动作,必須同時進行。形成马步之后,两大腿要坐平,脚尖里扣,两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉,两拳与肩乎行。 二、拗弓步沖拳 ???? 左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步。在上身左转的同時,右拳先收抱于右腰侧(拳心朝上),继而臂內旋,使拳眼朝上,用力向前沖出,拳路比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧(图二)。 ??? 要点;上述两個动作必須连貫。沖拳要用力,右肩前順,左肩后牽。两脚脚掌全部着地。 三、蹬腿沖拳 ??? 左脚不动,右脚屈膝提起,用脚跟向前平直蹬出,脚尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左拳随之成直拳向前沖出,拳眼朝上。眼看左拳(图三)。 ??? 要点:收拳、沖拳、

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