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细胞标准化;现代人的生活方式;1;2021/9/15;;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;2021/9/15;健康生活你做主;2021/9/15;标准化计划;什么是细胞标准化;好处;2021/9/15;1、标准体重;2、体重指数(BMI);肥胖指标;找出你的BMI指數;BMI处于“25以上”的人士要留意生活习惯病;仅通过BMI无法判断的“隐形肥胖”;3、身体脂肪率;如图AB身高和体重都基本一样,两人的BMI都属于“普通体重”但通过身体脂肪率进行判断时,B属于“肥胖”型。也就是说,虽然B具有标准体???,实际上却属于体脂肪较多的“隐形肥胖”型。有些隐形肥胖是因为体内聚积了较多内脏脂肪的缘故,这些内脏脂肪是导致生活习惯病的主要原因,因此不能仅仅因为这项指标正常就高枕无忧了。;男性和女性的身体脂肪率判定标准不同;身体脂肪率判定;4、内脏脂肪指数;内脏脂肪指数的判定标准;2021/9/15; 纤体前后; 纤体前后; 减肥前后; 纤体前后;2021/9/15;2021/9/15; 纤体前后;细胞标准化
快而安全
减少饥饿
正常食欲
增加体能
心情愉快
保持肌肉量
重点在改变
生活模式;早、午、晚三餐正餐,加三餐蛋白质加餐,全日可吃餐6至12餐
每天步行最少10000步,使用计步器
每天2节15分钟缓和运动
每天吃营养补充食品
每天饮2.4公升好水
每天早上量体重
必需纪录每天吃餐的份量
做个好学生;常见问题;2021/9/15
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