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调节情绪的方法有哪些 【篇一：调节情绪的方法有哪些】 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。 自娱自乐，会使你的情绪好转。 2 ． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗 句，可以消除悲伤。用 “制怒 ”、 “忍 ”、 “冷静 ”等自我提醒、自我命 令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3 ． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走 一走，能起调节作用。心情不快时，到