体育锻炼对高血压的作用.pdfVIP

体育锻炼能够降低高血压， 提高有利的胆固醇水平， 并减少有害的胆固醇水平， 减轻体重， 有助于预防血块形成。 高血压病患者的锻炼方式 在高血压病的防治中， 运动疗法 已被世界卫生组织国际高血压学会确以为是有效的降压方法 之一。 那么， 高血压患者该如何制定和落实合理的锻炼打算呢？第一， 咱们必需了解运动疗 法的一些大体概念。 运动疗法与运动处方 运动疗法是依照疾病诊断、病情、功能状态、康复目标等，以运动处方形式，确信适当的运 动方式和运动量， 指导患者进行运动训练。 运动处方由运动强度、 运动持续时刻、 运动频率、 运动形式及运动程序等几部份组成。简述如下： 1. 运动强度 是运动处方的最要紧部份，关系到运动的平安性和有效性。通常有最大耗氧量 （VO2max）、代谢当量（ METs）、心率（ HR）和自觉费力程度分级（ RPE）等四种表示方式， 其中后两种比较经常使用。 心率（ HR）：心率与耗氧量有直接关系，且心率容易测得，因 此常被当做运动强度指标。一样健康者的运动强度定为最大心率（