中国古典舞旋转能力技巧训练.doc

中国古典舞旋转能力技巧训练 中国古典舞旋转能力技巧训练 PAGE / NUMPAGES 中国古典舞旋转能力技巧训练 中国古典舞旋转能力技巧训练 、旋转的重心训练： 完成任何一种旋转技巧都离不开重心的掌握， 正确的旋转重心就是旋转时身体的重心必定落在主力腿的支撑面之内。如直立式掖腿转，能 够作为原地旋转的基础动作最早练习。因为对于初学旋转的同学来说，简单正确地成立旋转重心的看法，便于身体各部位肌肉在旋转中的协调运动，从而正确掌握旋转技巧的要领。在多年授课总结中我认为，旋转的重心训练可以分为三个步骤 ： 第一步 ，对于初学者我们以利用把上的立点练习，使舞者养成一种动作定型，让舞者认识到什么是旋转所要求的重心； 第二步，在基本掌握了把上的立点练习此后，舞者们可以在把下练习立点 ，增强对重心的掌握，养成科学使用重心的习惯； 第三步，舞者可以开始旋转，并在旋转中感觉重心的地址，使用自己的身体表现出对旋转重心的理解。 中国古典舞旋转技巧舞姿丰富，各种拧、倾、圆、曲的形态对舞者重心的掌握提出了更高的要求。以旁提为主要舞姿的“射燕转”、以拧、倾、提为主要舞姿的“大掖步转”、以提、仰、含、沉为主要韵律的“云手转”，这些动作幅度都几乎要求达到极限的旋转，掌握好重心对完成的奏效来说是至关重要的。 、旋转的速度训练 舞蹈中的速度水平是指舞者身体或身体某个部位快速运动与动作反应 时间的总和。它不可以是一名舞者必不可以少的水平 ，更是发展技术技巧的需要 。所以，舞者们必定要拥有优异的速度水平，才能掌握和完成技术技巧 ，而中国古典舞技术技巧中的旋转对于速度的要求也是这样。 我认为，训练舞者旋转的速度水平，可以从两个方面着手 ：第一，在旋转中，舞者应时辰注意对速度的掌握，用高标准的速度练习来增强 自己的旋转水平，其次，想要达到旋转的速度要求，也需要使用一些其他的方法，比方，利用伴奏音乐来规范动作的节奏和速度，经过提升音乐的速度，迫使练习者加快完成动作的速度。 、旋转的全身性协调训练 旋转靠的就是全身的协调。舞者们想要完成旋转，全身性的协分派合就成为了舞者们需要掌握的另一个重要条件。所以，舞者们想要增强身体协调水平的训练，就应该时辰注意对它的培养，以及养成在舞蹈方方面面中使用它的习惯。协调水平的培养在旋转动作的训练中是特别重要的。协调水平第一表现在旋转动作的“起法儿”中间。中国古 典舞旋转的“起法儿”多种多样，可以说是身法的连续和夸张 . 比方在很多舞姿转中，它的“起法儿”是“起于脚，发于腿，主宰于腰，行 于指”。它要求在正确的节奏里一刹时完成动作，只有肌肉表现出高 度的协调性，有了正确的发力的方法，重心才能顺利到位， 旋转才能 顺利实行。没有预备性动作就没有下一个功能性动作， 而功能性动作的奏效经常又取决于预备性动作的完成情况。不协调的“起法儿”， 会给旋转造成阻力，使舞姿失去平衡，影响旋转的速度和质量 . 掌握动作此后，必定屡次练习，连续增强。