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* 高血压的防和治 高血压的防和治高血压的防和治六个问题什么是高血压？ 高血压的危害？ 哪些人容易得高血压？ 如何预防高血压 如何确定是否得了高血压？ 得了高血压怎么办？22021/1/12 2021/1/12 六个问题 什么是高血压？ 高血压的危害？ 哪些人容易得高血压？ 如何预防高血压 如何确定是否得了高血压？ 得了高血压怎么办？ 2021/1/12 什么是血压？ 血流冲击血管壁形成的压力称为血压 心脏收缩所测得的血压称为收缩压 心脏舒张所测得的血压称为舒张压 2021/1/12 什么是高血压 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ↑ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 收缩压 舒张压 140 120 90 80 60 2021/1/12 什么是高血压 收缩压 舒张压 正常血压 120 和 80 正常高值 120-139 和 80-89 高血压 140 或 90 2021/1/12 高血压的危害 ★高血压并不可怕，可怕的是血压控制不良所造成的并发症。 脑卒中发病 和死亡增加 冠心病发病 和死亡增加 心力衰竭发病 和死亡增加 肾脏疾病发 生危险增加 大动脉及周围动 脉病变危险增加 2021/1/12 哪些人容易得高血压 2021/1/12 预防更重要 得了高血压就必须终身服药、治疗。 不良生活方式是发生高血压的主要因素 改变不良生活方式和行为习惯，才是最经济、最有效的手段。 2021/1/12 高血压的危险因素 不可改变的危险因素 可改变的危险因素 年龄 超重、肥胖 膳食高盐、低钾、低钙 遗传因素 长期超量饮酒 缺乏体力活动 长期精神紧张 2021/1/12 如何预防高血压 35岁以上每年至少测1次血压 低盐、低脂饮食 养成规律运动的良好习惯 控制体重 戒烟限酒 心情舒畅 2021/1/12 如何预防高血压 一、合理膳食 减少钠盐　 WHO建议每人每日食量不超过6g。 去胶垫1瓶盖6克 2021/1/12 如何预防高血压 一、合理膳食 减少膳食脂肪，补充适量蛋白质　 少猪肉 多禽类 多鱼类 2021/1/12 如何预防高血压 一、合理膳食 补充钾、补钙 多吃蔬菜和水果 2021/1/12 如何预防高血压 二、适量运动 减轻体重 ①减少总热量摄入 ②增加体育锻炼 2021/1/12 体质指数(BMI) =体重(kg)÷身高(M)2 18 24 28 偏轻 正常 超重 肥胖 体重＝身高-105〔女性在此根底上减少3-5KG〕 正负10%为正常体重 10-20%为过重 大于20%为肥胖 2021/1/12 如何预防高血压 二、适量运动 增加体力活动 步行、慢跑等。 每分钟心跳次数加自己年龄小于170 每周3-5次，每次持续20-60分钟 日 行 1万 步 健 康 99 2021/1/12 如何预防高血压 三、戒烟限酒 坚决放弃吸烟 防止吸二手烟 创造支持环境 2021/1/12 如何预防高血压 三、戒烟限酒 饮酒可增加服用降压药物的抗性。男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20-30g，女性那么应少于10-15g。 2021/1/12 如何预防高血压 四、心理平衡 保持乐观情绪、减轻心理负担、抑制多疑心理、纠正不良性格…… 2021/1/12 如何确定是否得了高血压 单次测量偏高不能确诊为高血压 非同日测量三次 排除白大褂高血压等因素 2021/1/12 得了高血压怎么办 一、服用降压药 降压药种类： 利尿剂 氢氯噻嗪，氨苯喋啶 吲达帕胺 β受体阻滞剂 普萘洛尔 美托洛尔 血管紧张素转换酶抑制剂〔ACEI〕 卡托普利 依那普利 贝那普利 钙拮抗剂〔CCB〕 硝苯地平 氨氯地平 非洛地平 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂〔ARB〕 氯沙坦 缬沙坦 替米沙坦 厄贝沙坦 α受体阻滞剂 哌唑嗪 2021/1/12 得了高血压怎么办 一、服用降压药 注意点： 需要一个专业医生 不擅自加减量 不擅自换药 不连续 24小时平稳降压 合适的才是最好的 2021/1/12 得了高血压怎么办 二、常测血压 鼓励家庭自测 不少于每月1次 服药后测量 记录每次血压值 2021/1/12 得了高血压怎么办 自测血压本卷须知 坐位，右手 肘部、心脏、血压计同高 取2次平均值 血压计半年矫正 *