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健康管理方案 一 健康管理的指导意义 健康管理是一个长期的、动态的、系统的管理过程，需要专业技术人员 系统科学的管理。除可以确保被管理者健康外，还可以节省大量医疗费 用，减少疾病痛苦、提高工作系效率，增加家庭的幸福和谐。大量科学研 究表明，引起疾病的主要原因有三个方面 （外因和意外事故除外） 。一是遗 传因素、二是环境因素、三是生活方式。 其中遗传因素是内因，环境和生 活方式是外因，内因不可改变，外因却可以控制。因此人们需要通过改变 周围生活环境和生活方式预防疾病的发生，提高生活质量。 二 健康风险评估 xx 先生健康信息采集不足，缺乏个人生活史、疾病史、家族史等信 息，现仅把近两年的体检结果及少量日常生活信息作为健康风险评估的依 据。其结果是您现在处于严重的亚健康状态，而您还存在代谢系统、泌尿 系统和运动系统的疾病风险。建议您做专科治疗及适度锻炼和饮食调整， 防止疾病的进一步发展。 三 健康管理建议 您现在已经发现胆囊息肉、肝血管瘤、肝囊肿、脂肪肝、前列腺体积 增大、髋关节积液、胆红素升高等一系列疾病存在，并且您已经出现失 眠，酒量减小，精神状态变差等一些症状。因此，为了您的健康，建议您 在生活工作方面做出如下调整。 1 饮食规律，低脂、低糖、低胆固醇、低盐饮食、多食蔬菜水果 。 饮食要有规律：早餐要吃好。胆囊中的胆汁有消化食物的作用，患者如果 饮食没有规律 , 尤其是不吃早餐 , 则胆囊分泌的胆汁得不到利用 , 导致胆汁 在胆囊中滞留时间过长 , 从而刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大 或增多 （1 ）坚持低胆固醇低脂饮食：少吃高脂肪、高胆固醇食物（蛋黄每天 不超过两个），多吃富含维生素 A 的食品，如胡萝卜、番茄等。高动物脂 肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症 介质等，可抑制 T 淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱 钙疏松与关节破坏。食用油应以植物油为主，每人每天用量以 25 ～30g 为 宜。维生素 A 能减少胆固醇结晶的形成，胆固醇摄入过多 , 不仅会加重患 者肝脏的负担 , 而且还可以造成多余的胆固醇在胆囊壁上结晶、积聚和沉 淀 , 从而形成胆囊息肉。因此 , 建议降低胆固醇的摄入量，尤其是晚餐更不 能食高胆固醇食物，如鸡蛋、动物内脏、无鳞鱼、海鲜及肥肉等。 (2)少要少食甜食 少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎 的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重宜多食各种新鲜水果、蔬菜，干豆类 及其制品；少吃辛辣食品，不用油煎、炸、烤、熏的烹调方法 (3) 要少食用高热量食品 高热量食物对囊肿生长速度有利，也可一定程度的加快囊肿增长速度，所 以肝囊肿患者应少食用咖啡、巧克力等高热量食品。 (4 )尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，因为辛辣刺激性食物会增加前 列腺的不适症，而且对肝血管瘤、肝囊肿、都有刺激作用。 (5) 限制钠盐的摄入量。研究表明每人每天钠盐摄入量减少克可使收缩压 降低、舒张压降低；世界卫生织建议每人每天钠盐的摄入量应控制在 6 克以 下。 2 坚持适量、定期、运动与锻炼，避免长期、过度、剧烈运动。 定期运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能 刺激心血管和神经系统，并使您保持清醒。坚持适量运动每周三到五次， 每次 30-40 分钟，运动强度以达到少量出汗，运动过程中可以谈话自如为 准，心率以 170 减去年龄为准。如：快步走、慢跑、太极拳、骑自行车、 气功等。避免剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变 的基本原 因之一。 尤其对于持重关节 (如膝关节、髋关节 )，过度的运动使关节 面受力加大，磨损加剧。尽量