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三伏天养生知识大全 三伏天是最适合养生的时刻，下面是为大家精心搜集的一篇 三伏天养生知识大全“ ”， 欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家 ! 什么是三伏天 ? 三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的 伏天儿“ ”，就是指农历 “三伏天 ”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解： 伏“”就是 天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为 伏“”，是因为也有不少寒冷因素在内。 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的 7 月中下旬至 8 月上旬间。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏 (10 天);夏至 日的第四个庚日叫做中伏 (10 天，也有 20 天) ，立秋后的第一个庚日则是末伏 (10 天) ， 随后季节变化开始进入秋季。 2015 年入伏是 7 月 13 日，末伏最后一天是 8 月 21 日，共 40 天。 初伏： 7.13-7.22 ，10 天 ; 中伏： 7.23-8.11 ，20 天 ; 末伏： 8.12-8.21 ，10 天。 文言讲，伏即为潜伏的意思。 三伏天“ ”的 “伏 ”就是指 “伏邪 ”。即所谓的 六邪“ ”(指 “风、 寒、暑、湿、燥、火 ”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑 邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热 等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作， “……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。 ” 因此，黄帝内经明确指出要 使气得泄，若所爱在外“ “。不要因怕出汗而躲在空调房里。 冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽 会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。养生必须 从当下做起。 三伏天治疗： 由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理 疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关 (庚日为金，属大 肠，大肠与肺相表里 ) ，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温 经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故 而能起到防病治病的作用 (亦即 三伏贴“ ”)。 三伏天如何养生 三伏天“ ”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的 苦夏“ ”就在此时。 在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、 少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。 三伏天，吃什么 ? 一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么 ?有句老话： 头伏饺子二伏面，三“ 伏烙饼卷鸡蛋 ”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之 情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和 B 族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大 量的 B 族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握 四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。 三伏饮食 —— 多酸多甘 古代学者认为 夏季暑湿，适宜清补“ ”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿 气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现 积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对