2个月减重12斤她是怎么瘦下来的.pdfVIP

首先呢自我介绍下：身高160,减肥前体重58kg，7 月6 号开始减肥，两个月后体重 52kg 。下面说秘诀，我的运动方式主要是：跳绳+跑步+控制饮食。 跳绳是在某宝买的，可以记数，记时间，看卡路里的那种。（毕竟自己边跳边数数很 累的） - 关于跳绳的方式（姿势） 我主要是双脚一起跳或者交换腿跳，跳的幅度不要太高，离地面3-5CM 就差不多。注 意：一定是脚尖落地不能是脚跟先落地。加点难度或者趣味性的话就可以试试开合 跳，高抬腿跳，左右跳等等。重点：跳的时候腹部要用力，这样不仅可以锻炼腹部， 主要还可以减轻对膝盖的压力。 1.双脚一起跳 这种就是双脚一起跳 2.交换腿