符合大陆人自己的月子餐食谱表带日期安排.docx

1、2、10黑木耳肉末粥 1、 2、 10 黑木耳肉末粥 木瓜牛奶炖蛋 12 红薯瘦肉粥 木瓜牛奶炖蛋 8 猪肝枸杞粥 木瓜牛奶羹 9 黑木耳肉末粥 木瓜牛奶炖蛋 14 花生瘦肉粥 木瓜牛奶炖蛋 早 点心 中午 点心 晚上 点心 备注： 符合大陆人自己的月子餐食谱表 (带日期安排 ) 1 芝麻小米瘦肉粥 八宝粥 1. 黑白饭 2. 番茄猪 腰汤 3. 豆芽肉丝 牛奶炖蛋 1. 黑白饭 2. 腐竹山 药百合瘦肉汤 3. 白 灼虾 新鲜水果、孕妇奶 2 芝麻小米瘦肉粥 八宝粥 3 赤豆瘦肉粥 八宝粥 1. 黑白饭 2. 芋 艿牛肉枸杞汤 3. 木耳蒸鲈鱼 牛奶炖蛋 1. 黑白饭 2. 淮 山香菇炖乌鸡 3. 金针菇牛肉 新鲜水果、孕 第一周 4 海带蛋花粥 赤豆红枣牛奶汤 1. 黑白饭 2. 番茄 猪肝汤 3. 清炒鳝 丝 银耳莲子羹 1. 黑白饭 2. 腐竹 山 药 百 合 瘦肉 汤 3. 西兰花虾仁 新鲜水果、孕妇奶 5 海带蛋花粥 赤豆红枣牛奶汤 1. 黑白饭 2. 莲子 红枣乌鸡汤 3. 芦 笋肉片 银耳莲子羹 1. 黑白饭 2. 木瓜 鲜鱼汤 3. 虾仁蒸 豆腐 新鲜水果、孕妇奶 1. 黑白饭 枣乌鸡汤 豆 2. 莲子红 3. 丝瓜毛 牛奶炖蛋 1. 黑白饭 2. 木瓜鲜 鱼汤 3. 香菇肉片 新鲜水果、 孕妇奶粉 粉 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米； 妇奶粉 粉 粉 2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 6 黄花菜蛋花粥 赤豆红枣牛奶汤 1. 黑白饭 2. 芋艿 牛肉枸杞汤 3. 清 蒸鳜鱼 银耳莲子羹 1. 黑白饭 2. 淮山 香菇炖乌鸡 3. 木 耳炒面筋 新鲜水果、孕妇奶 粉 7 黄花菜蛋花粥 赤豆红枣牛奶汤 1. 黑白饭 2. 黑豆 红枣鲫鱼汤 3. 茭 白猪肝 银耳莲子羹 1. 黑白饭 2. 淮山 圆肉炖乌鸡 3. 青 豆虾仁 新鲜水果、孕妇奶 粉 3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天 1 个。 4. 喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。烹调方法举例： （1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。 2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3、将炒好的芝麻放入粥内即可。 （2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1、 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。 2、 将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开 5 分钟，转小火煮 20 分钟，最后放入山药煮 10— 15 分钟，加盐调味即可。 （3）八宝粥（功效：补血养气） 早 点心 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡 30 分钟。 将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮 25 分钟盛盘。每次进食时，加红糖 第二周 11 红薯瘦肉粥 木瓜牛奶炖蛋 1 / 4 1/2 汤匙，微波炉里加热即可。 13 花生瘦肉粥 木瓜牛奶炖蛋 10 10 分钟，即 3、将猪肝和 符合大陆人自己的月子餐食谱表 (带日期安排 ) 中午 1. 薏仁饭 2.黑豆 红枣鲫鱼汤 3.清 蒸鲈鱼 点心 晚上 点心 新 鲜 水 果 +孕 妇 奶粉 1.薏仁饭 2.南瓜炖乌鸡 3.蛤蜊炖蛋 新鲜水果 +孕妇 奶粉 备注： 1. 薏仁饭 2. 卷心菜瘦肉香菇 汤 3. 茄汁霸鱼 新鲜水果 +孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.芋艿排骨紫菜汤 3.丝瓜毛豆 新鲜水果 +孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.黄豆鲈鱼汤 3.香菇炒鸡柳 新鲜水果 +孕妇奶粉 1.薏仁饭 2. 腐竹山药百合瘦肉 汤 3.番茄牛肉 新鲜水果 +孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.黑豆排骨汤 3.清蒸带鱼 新鲜水果 +孕妇 奶 粉 1.薏仁饭 2. 竹荪乌鸡汤 3.木耳白菜炒肉片 新鲜水果 +孕妇奶 粉 1.薏仁饭 2.菠菜猪肝汤 3.醋闷沙丁鱼 新鲜水果 +孕妇奶 粉 1. 薏仁饭 2. 芋艿排骨紫菜汤 3. 丝瓜毛豆 新鲜水果 +孕妇奶 粉 1.薏仁饭 2.莲子红枣乌鸡汤 3.金针菜肉丝 新鲜水果 +孕 妇 奶 粉 1.薏仁饭 2.黄豆鲈鱼汤 3.白灼基围虾 新鲜水果 +孕妇奶 粉 1.薏仁饭 2.海带豆腐汤 3.清炒蛏子 新鲜水果 +孕妇 奶