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PAGE PAGE 1 跆拳道馆自查报告范文 一、写一篇关于跆拳道的高校实践报告 城市学院跆拳道以其变幻莫测，美丽潇洒的腿法闻名，这是跆拳道区分於其他格斗术的一个重要特点。  跆拳道的腿法讲究变化多样和敏捷多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。 跆拳道协会已经在10月23号、25号两天对全体会员进行体育熬炼。  这次训练则侧重对基本动作的训练： （1）前踢，次要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。  将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的外形发生了变化。 （2）侧踢：侧踢动作的次要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。  （3）后踢：后踢动作的次要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。 （4）下劈：劈腿的次要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。  （5）勾踢：摆踢攻击的次要部位是头面部和腹胸部。 （6）后旋踢：后旋踢攻击的次要部位有面额和胸部。  （7）横踢：横踢攻击的次要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 （8）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。  跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将特地进行分解教学和引见练习方法。 但在这次训练中可以看出会员在技术上有许多不足之处： 1、正踢要连贯，起腿和弹踢要一气呵成，才能有力气和速度。  2、横踢是最大的弱点，起腿时要夹腿，然后转脚送胯。 3、正踢腿时在脚到达最高点后要往前踢，而不是向下拍，这样没有一点力度。  4、双飞踢，首先要练习两腿加紧内扣交替弹跳，然后顺其自然双飞，最简单犯的错误是跳得很高，应当是在一条直线上往前。 5、彻底放松大腿：躺下脚向上，两手撑住腰，双腿左右抖动。  小腿要先渐渐捏，然后用力捶打大腿小腿，每次训练完都要放松好。 总结：这次训练通过严格的体育熬炼不但使会员技术上有了肯定的提高，而且能使精神上的修炼，打败自我，克服本身原来的懒散、害怕、软弱、自大、消极等缺点，培育乐观进取、坚韧拼搏的精神以及坚忍不拔，自强不息的意志质量。 二、跆拳道心得体会 学跆拳道的心得体会 以腿为主手足并用 跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在全体运用中约占3/4，由于腿的长度和力气是人体中最长最大的，其次才是手。  腿的技法有许多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威逼力极大，是竞赛时得分和有用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的敏捷性很好，可以自若地掌握完成防守和攻击动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。  在竞赛规章以外的跆拳道实战中，人体的一些次要关节部位亦可以用来作攻击的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。 方法简练，刚直硬打 不论是在竞赛时还是在实战中，跆拳道的攻击方法都是非常简捷而实效的。  对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以添加击打的有效性，在近距离拼斗中争取竞赛或实战的成功。  内外兼修，功法独特 跆拳道理论认为，经过特地训练，人的关节部位能产生不行思议的威力，特殊是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期特地练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。  由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力究竟有多大，只要通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和竞赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。  以击破为测试功力的手段 跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展现其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演竞赛的一个次要内容。  强调气概，发生扬威 无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气概上给人以威武，多以发出嘹亮并带有威慑力的声音来显示本人的力量。尤其是在竞技跆拳道竞赛中，双方练习者都会以规章允许的发声来提高本人的斗志，借以在气概上压倒对手，甚至在出击时协作击打效果使裁判得以认可，争取在心理上打败对手。