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体育教学常见动作要领大全 ( 带顺口溜、重难点 ) 立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地 一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时 屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次，起 跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。从而使 身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往 后摆动，屈膝落地缓冲。 顺口溜：两脚分开预备跳， 屈膝蹬摆要协调， 空中展体要充分， 赛过青蛙蹦蹦跳。 跨越式跳高：助