体育教学之配图徒手操.pdfVIP

肩带和上肢运动 ★预备姿势：立正。 1. 两臂前举。 2. 还原成预备姿势。 3. 两臂上举（掌心向前）。 4. 还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图 1 ）。 ★预备姿势：直立。 1. 左腿侧出，两手体前五指交叉握。 2. 上体稍后屈，两臂上举（掌心向上）抬头。 3. 两臂侧举。 4. 成直立。 ★预备姿势：立正。 1. 两臂侧举。 2. 两臂上举。（掌心相对） 3. 两臂侧举（掌心向下）。 4. 还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④（见图 2 ）。 ★